TEST/EKSPERYMENT - Masa żarcia !! Masa cwiczeń !! by TrakaShi podsumowanie str.22

no może i mi się tylko wydawało,czy to barki ......ajjjjjjjjjj

I znowu twojej wypowiedzi nie rozumiem

że coś tak patrze to chyba barki ci spadły

Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-02 17:03:30

Jak boga kocham chyba przyjade do Ciebie i Cie kopne :P Ja widze progres patrzac codzinnie na siebie a ty moje zdjecie widzisz raz na iles tam czasu i to jeszcze w ciuchach a gadasz ze spadlo

to chyba dlatego że widze tylko raz na jakiś czas,a progres nie musi być na każdej parti a ta chyba zaniedbałeś

Przód barków imo poszedł bardzo ladnie, moze masz racje, zobaczymy na podsumowaniu. Mnie sie podoba i to jest najwazniejsze Dzis mam barki wiec jak da rade to dam jakas fote po treningu

kawał łapska

przyjde zobacze dał byś jakiś film panie TrakaShi

Poniedziałek - On

Super dzień, dieta trzymana na 100% (bedzie pożniej relacja), trening jak najbardziej udany co mnie bardzo cieszy, zrobiłem caly tren w 50minut, siłowo super, wytrzymałosciowo super, pompa tez super


Tren:
szurgsy sztanga (60x20, 80x10, 100x10, 125x8, 80x15 )
szurgsy hantlami (15x15, 32x12, 32x12)
wyciskanie na maszynie przód (50x15, 110x6 , 100x8, 90x10,)
Unoszenie hantli w bok stojac ( 22x10, 22x8, 22x8, 12x15 )
krzyzowanie linek w opadzie (20kg po jednej stronie po 8 ruchow 4 serie)

Wyciskanie na barki przód 110kg na 6 ruchów



Barki i kaptury z tyłu na luzie po treningu




Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-11-02 20:18:04

Na filmiku jest 7 powtórzeń, chyba że mam jakąś extended version