Wypukły brzuch - mało fatu

ostatnio też czytalem...) ze przy wyciskanie ssztangi czy hantli w pozycji leżącej należy podnosić nogi do góry bo wtedy lordoza może się pogłebiać a chyba nikt tego nie chce...

hmm moze nawet nie tyle podnosic do gory ale miec je zgiete w stawie kolanowym i stopy polozone na laweczce. Wtedy od. ledzwiowy sie nie wygnie:)

Aaa i wedlug mnie to nie jest wina hyperlordozy. Wtedy mialbys odstajacy tylek a nie wystajacy brzuch. Wielokrotnie mialem do czynienia z ludzmi ktorzy maja hyperlordoze i zaden z nich nie mial w ten sposob odstajacego brzucha. Proponuje wzmocnic poprzeczne brzucha, wypierdziec sie i wtedy sprawdzic:)

Zmieniony przez - Ramius w dniu 2007-03-13 15:35:02

przy hiper lordozie odstający tylek? przeciez wtedy masz meidnice wypchnietą do przodu

k, wiec moze tak: niewlasciwa postawa powoduje niewlasciwe ulozenie kregoslupa. Zeby nie bylo problemu miesnie przejmuja na siebie cale obciazenie i utrzymuja kregoslup we wlasciwej pozycji. Ale nie moga tak trwac wiecznie wiec dochodzi do przykurczow miesniowych. Pojawia sie patologia, prawda? skoryguj mnie jezeli sie myle:) Kolec biodrowy przedni gorny obniza sie, tylna sciana miednicy wedruje do gory. Wystepuje przodopochylenie miednicy. Tylek zaczyna odstawac. Przy korekcji tej wady nalezy rozciagnac biodrowo- lezdzwiowe, proste uda, prostowniki grzebietu odc. ledzwiowego i czworoboczne uda. Wzmocnic za to trzeba: m. brzucha (przyczep koncowy na miednicy, wzmocnione miesnie unosza jej sciane przednia do gory), posladkowe, kulszowo- goleniowe. Rowniez mnie popraw jak cos jest nie tak:) i dalej: brzuch nie moze odstawac poniewaz to byloby troche nieteges dla nog. Otoz: hyperlordoza to nie tylko problem kregoslupa ale takze miednicy. Jak na rysunku jezeli cos sie nie zgadza to prosze od razu nie jechac po calosci tylko spokojnie przedstawic co i jak :)

do przodu ? hmmm bardziej przy plecach okraglych...tak mi sie wydaje

A moze poprostu zlobiez za duzo piwska :) i na dole brzuch rosnie ;p

haha na drzewo z tym bumpem posta


btw. zlopiesz

Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-05-13 23:29:15

Brzucho sie robi od nadmiaru KCL i WW a nie od piwska

Odświeżam - kurde mam podobny problem z tym, że byłem już u specjalisty, który powiedział mi, że nadmiernej lordozy nie mam, i tutaj rodzi się pytanie? co powoduję to wypuklenie?! ćwiczę na dolne partię mięśni brzucha, górna jest nawet ok, przy napięciu mięśnie są widoczne natomiast na dole mam balon, czy możliwe jest to, że brzuch uwypukla się przez za mało kcal w diecie(zapotrzebowanie to jakieś 2000kcal, jem pewnie trochę ponad 2000kcal, jednak czasem odczuwam głód, ćwiczę 3/4 razy w tygodniu - siłowo) i metabolizm jest spowolniony? przez to brzuch się dziwnie uwydatnia? (tak gdzieś czytałem) Chyba, że są to słabe mięśnie w dolnej partii? ale to też dziwne, dlaczego brzuch nie uwypukla się osobom, które w ogólne nie ćwiczą? (no chyba, że tak)

Według mnie to wina tłuszczu. Człowiek nie posiada tylko tłuszczu podskórnego ale także troszkę tłuszczu pod mięśniami (dlatego brzuch od piwa jest duży ale twardy).

Może się mylę to niech ktoś mnie poprawi :) Co do tego problemu, to tak jak ktoś napisał, ćwiczenia na mięśnie brzucha z uwydatnieniem wciągania.

Drugą możliwością jest rozbudowanie mięśni klatki piersiowej w celu wizualnego zniwelowania tego problemu :)