trening zaczołem około miesiaca temu i nie wiem czy dobrze wygląda .Wiec przedstawiam wam mój plan.
Poniedziałek
Klatka
4 serie na płaskiej w tym zwiekszanie ciezaru co serie
4 na skosnej zwiekszanie ciezaru co serie
Rozpiętki
Wtorek-dzien wolny
Środa
Biceps 4 serie na sztandze zwiekszanie ciezaru co serio jak w kazdym treningu
Triceps -hanklem zza glowy 4 serie zwiekszanie ciezaru sztanga zza głowy .
CZwartek -wolne
piatek Barki
podciaganie sztangi do brody 3-4 serie zwiekszanie ciezaru co serie
podnoszenie sztangi zza glowy do góry 3-4 serie zwiekszanie cieazaru co serie
HAnklami motylki 3-4 serie zwiekszanie ciezaru co serie.
WIem ze wszystko jest napisane chaotycznie lecz niewiem jak przeruzne treningi sie nazywaja, jak myślicie moze tak wyglądac trening na mase? z góry dzieki za odpowiedzi bez krytyki prosze