nawet jesli bedziesz robil 4 powt to nic zlego sie nie stanie
...
Napisał(a)
rob 6-8 powt jesli chodzi o mase
nawet jesli bedziesz robil 4 powt to nic zlego sie nie stanie
nawet jesli bedziesz robil 4 powt to nic zlego sie nie stanie
...
Napisał(a)
no widzę wiosło ale drążek to drążek mam do niego jakiś sentyment
jak dla mnie bez tego ani rusz, no ale jak kto chce specjalistą nie jestem
jak dla mnie bez tego ani rusz, no ale jak kto chce specjalistą nie jestem
Nie ma diety, nie ma sylwety
...
Napisał(a)
Drążek to ćwiczenie nadrzędne nad wiosłem...Jedno z najlepszych na plecy Ma pierwszeństwo przed wiosłem, bo jest to jedno z niewielu ćwiczeń, gdzie przemieszczamy całe ciało w przestrzeni.
A poza tym jeden poważny błąd. Nie robi się martwego ciągu i przysiadów w jeden dzień...To raczej słaby pomysł, a już na pewno dla początkujących. chyba, że to martwy ciąg na prostych nogach, wtedy styknie
Oczywiście należy zmienić kolejność, zrób tak:
NAJPIERW nogi, potem plecy, potem klata, potem barki. Zaczynaj od największych grup, kończ na najmniejszych. pozdr
A poza tym jeden poważny błąd. Nie robi się martwego ciągu i przysiadów w jeden dzień...To raczej słaby pomysł, a już na pewno dla początkujących. chyba, że to martwy ciąg na prostych nogach, wtedy styknie
Oczywiście należy zmienić kolejność, zrób tak:
NAJPIERW nogi, potem plecy, potem klata, potem barki. Zaczynaj od największych grup, kończ na najmniejszych. pozdr
...
Napisał(a)
Z ta kolejnoscia to wiem ;) To mam przysiady wyrzucic? Lubie martwy ciag i lubie przysiady. Ale jak nie ma innego wyjscia to wyrzuce ;(. Dodac drazek?
...
Napisał(a)
Drążek to ćwiczenie nadrzędne nad wiosłem...
nie wydaje mi sie
A poza tym jeden poważny błąd. Nie robi się martwego ciągu i przysiadów w jeden dzień...To raczej słaby pomysł, a już na pewno dla początkujących. chyba, że to martwy ciąg na prostych nogach, wtedy styknie
tu sie mylisz
NAJPIERW nogi, potem plecy, potem klata, potem barki
to tez nie jest twarda zasada
jak plecy nie beda wyrabialy przysiady rob zercherowe (zerchers squat) odciazysz plecy
nie wydaje mi sie
A poza tym jeden poważny błąd. Nie robi się martwego ciągu i przysiadów w jeden dzień...To raczej słaby pomysł, a już na pewno dla początkujących. chyba, że to martwy ciąg na prostych nogach, wtedy styknie
tu sie mylisz
NAJPIERW nogi, potem plecy, potem klata, potem barki
to tez nie jest twarda zasada
jak plecy nie beda wyrabialy przysiady rob zercherowe (zerchers squat) odciazysz plecy
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
Plecy raczej wyrabiaja ;) Pochcwale sie ze biore na mc 140 kg. Dla mnie to za***isty efekt i powinny wyrabiac bo nie odczuwam nic zlego. A co z tym drazkiem? Moge np. dorzucic w B
...
Napisał(a)
jak chcesz drozek mozesz dobic 2 serie po mc ale konieczny nie jest
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
Ok. Slyszalem ze na drazku nie mozna sie podciagac wiecej niz 10 powtorzen. Ale nie wiem dlaczego
...
Napisał(a)
mozna dlaczego nie ?
tylko jezeli juz bez problemu robisz wiecej niz 15 powt w ostatniej serii kombinuj jak dokladac obciazenia (np pas) bo wtedy juz traci to swoj sens
tylko jezeli juz bez problemu robisz wiecej niz 15 powt w ostatniej serii kombinuj jak dokladac obciazenia (np pas) bo wtedy juz traci to swoj sens
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
Polecane artykuły