Jaka dieta bedzie najlepsza??

w diecie typowo na siłę u cieżarowców zapotrzebowanie na białko wynosi czasem nawet 3g sa to wielkie obciążenia
w książkach podają że stosunek białka tłuszczy i ww powinien być w granicach
1: 0,99:3,9

trening to mało powtorzen duzym ciezarem chyba.

wracajac do mojej diety; czytalem o diecie frystenberga(deblista) i on ma diete tez bogata w bialko i wegle to na sniadanie je m.in. miod parowki makarony, czy na obiad spagetti. Tez bym mogl to jesc?? np, zamiast kaszy czy ryzu.

kamil567 proszę Cię masz ułożoną dietę
okombinowałeś się ?
więc stosuj się do tego a nie oczekuj cudów po parówkach które są zrobione z psa z budą
ileż można razy odpowiadać
kombinujesz a chyba najlepiej powinieneś wiedzieć że bez wyrzeczeń nie ma cudów
chcesz to jedz parówki to jest TWOJE ZYCIE ZDROWIE I ŚWIAT pozdr

Alez ja rozumiem, wiem ze trzeba wyrzeczen, po prostu pytam bo Frystenberg to zawodowy tenisista ,a wiec on i jego dietetycy wiedza co ma jesc. Dlatego konsultuje to z Toba bo tez jestes w tym dobry. nie mowie ze chce wyrzucic kasze czy ryz bo zle smakuja, ryz jest dobry , kasza srednia ale jesli trzeba to trzeba. Po prostu chce cos zmieniac i szukam alternatyw dla tych potraw, to wszystko.

na pewno nie szukaj zamienników w przetworzonym żarciu

no ok rozumiem.

Trzymam sie diety od tygodnia, coraz czesciej miedzy posilkami jestem glodny. Jak na to zaradzic?? co zjesc?? Czy po prostu wytrzymac??

zwiększ ilość ww w diecie dodaj na początek jeszcze 0,5g na kg masy ciała
wyprzedzam pytanie w których posiłkach dodać
w których chcesz najlepiej by był to po treningowy przed i śniadanie bądź 2 śniadanie

no fakt, wyprzedziles moje pytanie;)
Moze dodalbym pieczywo z jakims warzywem czy czyms podobnym bo w diecie w ogole chleba nie mam.

Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2009-10-27 16:56:41