Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
w diecie typowo na siłę u cieżarowców zapotrzebowanie na białko wynosi czasem nawet 3g sa to wielkie obciążenia
w książkach podają że stosunek białka tłuszczy i ww powinien być w granicach
1: 0,99:3,9
Szacuny
4
Napisanych postów
612
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1744
wracajac do mojej diety; czytalem o diecie frystenberga(deblista) i on ma diete tez bogata w bialko i wegle to na sniadanie je m.in. miod parowki makarony, czy na obiad spagetti. Tez bym mogl to jesc?? np, zamiast kaszy czy ryzu.
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
kamil567 proszę Cię masz ułożoną dietę
okombinowałeś się ?
więc stosuj się do tego a nie oczekuj cudów po parówkach które są zrobione z psa z budą
ileż można razy odpowiadać
kombinujesz a chyba najlepiej powinieneś wiedzieć że bez wyrzeczeń nie ma cudów
chcesz to jedz parówki to jest TWOJE ZYCIE ZDROWIE I ŚWIAT pozdr
Szacuny
4
Napisanych postów
612
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1744
Alez ja rozumiem, wiem ze trzeba wyrzeczen, po prostu pytam bo Frystenberg to zawodowy tenisista ,a wiec on i jego dietetycy wiedza co ma jesc. Dlatego konsultuje to z Toba bo tez jestes w tym dobry. nie mowie ze chce wyrzucic kasze czy ryz bo zle smakuja, ryz jest dobry , kasza srednia ale jesli trzeba to trzeba. Po prostu chce cos zmieniac i szukam alternatyw dla tych potraw, to wszystko.
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
zwiększ ilość ww w diecie dodaj na początek jeszcze 0,5g na kg masy ciała
wyprzedzam pytanie w których posiłkach dodać
w których chcesz najlepiej by był to po treningowy przed i śniadanie bądź 2 śniadanie