...
Napisał(a)
polecam trening brzucha po siłowni
wznosy nóg, spięcia na maszynie, i z wykorzystaniem wyciagu
wznosy nóg, spięcia na maszynie, i z wykorzystaniem wyciagu
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
wznosy zgietych czy wyprostowanych nóg??
spięcia na maszynie czyli to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#7 ??
z wykorzystaniem wyciagu to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#9 ??
pytam bo nie wiem dokladnie o co chodzi
aaa, a co ze skośnymi??
Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2009-11-10 19:39:09
spięcia na maszynie czyli to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#7 ??
z wykorzystaniem wyciagu to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#9 ??
pytam bo nie wiem dokladnie o co chodzi
aaa, a co ze skośnymi??
Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2009-11-10 19:39:09
...
Napisał(a)
dokładnie to ze skośnymi nie przesadzaj z ciężarami bo jak się bardzo rozwiną powiększą Ci talię nie bój się pracują też przy tych ćwiczeniach
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
no ok dziekówka:) ale nei powiedziales czy zgiete czy wyprostowane;p
...
Napisał(a)
na poczatku zgięte a potem jak dasz radę wyprostopwane
jednak jak masz jakąś wadę postawy najlepiej zgiete by nie obciążać odcinka kręgosłupa
jednak jak masz jakąś wadę postawy najlepiej zgiete by nie obciążać odcinka kręgosłupa
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
znowu się wtrącę do tematu :) a więc właśnie przyrządzam posiłek na jutro do pracy tak się składa że w robocie wypadają mi 3 posiłki o i tu będę miał 1 pytanie robote mam od 8 do 17 a więc lepiej : śniadanie 7:30 2 śniadanie 11:00 3 posiłek 14:30 i kolejny już w domu o 17:30 na spokojnie przed siłownią czy na chama pchać te posiłki w robocie co 3 godziny max. i jeść je w pośpiechu itp itd? następne przy robieniu piersi oczywiście bez tłuszczu na teflonie bądź na oliwie z oliwek nie ma żadnych przeciwwskazań na przyprawy sypkie tj. pieprz, czosnek?? i czy do ryżu paraboled z oliwą z oliwek można dodać pieczarki podsmażane z cebulą aby urozmaicić ten smak jakoś bo własnie mi tak matka dzisiaj to przyrządziła i powiem że jest sporo lepszy od samego ryżu z oliwą. następnie czy wartości odżywcze ryżu mam liczyć jako ryż przed gotowaniem czy po gotowaniu (przed ma znacznie wyższe wartości odżywcze ale w końcu się je po ugotowaniu)bo widziałem sprzeczne wersje, to samo z wagą ryżu, liczy się wagę przed czy po ugotowaniu. pozdro
a i jeszcze w tym ryżu znalazłem groszek :)
Zmieniony przez - KO__zaK w dniu 2009-11-11 20:46:21
a i jeszcze w tym ryżu znalazłem groszek :)
Zmieniony przez - KO__zaK w dniu 2009-11-11 20:46:21
...
Napisał(a)
wszytsko warzymy przed obróbką !!!
przyprawy jak najbardziej ok
posiłki co 3 góra 4 godziny nie pchaj nic na chama
jeśłi smażysz na oliwie to na małym ogniu i krótko
te pieczarki j/w jeśli wliczysz w bilans troche tej oliwy i nie będą spalone (chodzi tu głównie o oliwe) daj w rosądnych ilościach
przyprawy jak najbardziej ok
posiłki co 3 góra 4 godziny nie pchaj nic na chama
jeśłi smażysz na oliwie to na małym ogniu i krótko
te pieczarki j/w jeśli wliczysz w bilans troche tej oliwy i nie będą spalone (chodzi tu głównie o oliwe) daj w rosądnych ilościach
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
spokojnie daje rade wyprostowane. A ile powtorzen w serii?? ile serii w cwiczeniu?? jakie przerwy miedzy seriami??
Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2009-11-11 23:36:27
Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2009-11-11 23:36:27
...
Napisał(a)
10-20 powtórzeń
3-4 serie na ćw
2 ćwiczenia
1 min
ludzie poszukajcie trochę bo ja nie jestem wszędobylski
3-4 serie na ćw
2 ćwiczenia
1 min
ludzie poszukajcie trochę bo ja nie jestem wszędobylski
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Poprzedni temat
Dieta PROSZĘ O OCENĘ
Następny temat
spalanie kalorii a zmęczeni/waga
Polecane artykuły