powodzenia
...
Napisał(a)
Jego zbytnio nie ma co zalać. Ja w jego wieku piłem Gain bolica i sobie chwaliłem, mnie nie zalerwało wogóle, dopeiro od niedawna mam z brzychem problemy ehh.
P.S ja chchę filmik z rozpiętek :)
P.S ROŚNIESZ !!!
P.S ja chchę filmik z rozpiętek :)
P.S ROŚNIESZ !!!
...
Napisał(a)
bzyku
Elcok
Wrzucaj wypiske z calego dnia w 1 poscie
bedzie najczytelniej!
powodzenia i zryj, probuj te 200g ryzu, tylko z poczatku trudno
Elcok
Wrzucaj wypiske z calego dnia w 1 poscie
bedzie najczytelniej!
powodzenia i zryj, probuj te 200g ryzu, tylko z poczatku trudno
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
...
Napisał(a)
chory1985 filmik z rozpietek bedzie przy okazji nastepnego treningu :D:D tylko jakas instrukcje potrzeba jak to wrzucic :P
sioodema dobra tylko jak wrzucic kilka fotek w jednym poscie??
sioodema dobra tylko jak wrzucic kilka fotek w jednym poscie??
...
Napisał(a)
edytujac wyopowiedzi badz wrzucanie przez imageshack
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
...
Napisał(a)
wejdz na imageshack.us
mozesz wrzucac bezposrednbio
ale lepiej zrobic sobie tam konto
jest za free i masz wszystkie zdjecia jakie kiedykolwiek wrzucisz
Nie musisz bawic sie w zmniejszanie
poprostu 'walisz' zdjecia z marszu w rozdzielczosci jaka masz - zazwyczaj jest duza
A poprostu zaznaczasz odpowiednia rozdzielczosc juz tam na stronie - podczas wrzucania zdjec/zdjecia!
Jesli juz wrzucisz zdjecie skopiuj:
direct link to image
czy cos w tuym stylu bedzie
i wklej go do swojego postu!
Potem zaznacz go i przycisnij (w swoim poscie juz):
fotka z internetu
.. i tyle!
W taki sposob mozesz wrzucac tyle fot ile chcesz - a nie 1 w 1 poscie!
pozdro
Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-23 00:57:25
mozesz wrzucac bezposrednbio
ale lepiej zrobic sobie tam konto
jest za free i masz wszystkie zdjecia jakie kiedykolwiek wrzucisz
Nie musisz bawic sie w zmniejszanie
poprostu 'walisz' zdjecia z marszu w rozdzielczosci jaka masz - zazwyczaj jest duza
A poprostu zaznaczasz odpowiednia rozdzielczosc juz tam na stronie - podczas wrzucania zdjec/zdjecia!
Jesli juz wrzucisz zdjecie skopiuj:
direct link to image
czy cos w tuym stylu bedzie
i wklej go do swojego postu!
Potem zaznacz go i przycisnij (w swoim poscie juz):
fotka z internetu
.. i tyle!
W taki sposob mozesz wrzucac tyle fot ile chcesz - a nie 1 w 1 poscie!
pozdro
Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-23 00:57:25
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Panie Chudini
bez sens
za wczesnie na suple
trening tez jakis sobie
dieta
aaa twoje życie
bez sens
za wczesnie na suple
trening tez jakis sobie
dieta
aaa twoje życie
...
Napisał(a)
Witam ponownie humor dopisuje, wiec czas na nastepna wypiske
**TRENING - 2**
*BARKI*
1. WZNOSY HANTLI BOKIEM
7,75kg x 8
7,75kg x 8
7,75kg x 8
9kg x 8 (filmik)
9kg x 8
2. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE
32kg x 8
32kg x 8
32kg x 8
34,5kg x 8 (filmik)
34,5kg x 8
3. WYCISKANIE HANTLI W OPADZIE
9kg x 8
9kg x 8
9kg x 8
11,5kg x 8 (filmik)
11,5kg x 8
*TRICEPS*
4. FRANCUZ HANTLAMI
7,75kg x 8
7,75kg x 8
7,75kg x 8
9kg x 6
9kg x 8
5. POMPKI NA PORĘCZACH
własna waga x 8
własna waga x 8
własna waga x 8
własna waga x 8
*KOMENTARZ*
Trenig bardzo wyczerpujacy, robienie barkow (a zwlaszcza zolnierskie wyciskanie) daje w kosc Triceps dobity na maksa, juz nie dalem rady 5 serii pompek na poreczach. A jak brzuch robilem to chyba CP mi sie odbijal (swoja droga to smak jak kwasek cytrynowy:P) Ogolnie Jest dobrze i jedziemy z koksem dalej
*DIETA*
Dietka trzymana w 100%, nie bede sie rozpisywal, bo nie bylo ustepst od tego co zakladalem.
A tu fotki glownego zawodnika (obok mono i dextro heheh) czyli Cell PUmpa
tu jeszcze jak w szklaneczce
Teraz Dextro
i calosc juz zamieszana i gotowa do wypicia
Filmiki wrzuce jutro, bo cos mi net sie zawiesza i nawet nie moge ich na serwer wrzucic.
**TRENING - 2**
*BARKI*
1. WZNOSY HANTLI BOKIEM
7,75kg x 8
7,75kg x 8
7,75kg x 8
9kg x 8 (filmik)
9kg x 8
2. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE
32kg x 8
32kg x 8
32kg x 8
34,5kg x 8 (filmik)
34,5kg x 8
3. WYCISKANIE HANTLI W OPADZIE
9kg x 8
9kg x 8
9kg x 8
11,5kg x 8 (filmik)
11,5kg x 8
*TRICEPS*
4. FRANCUZ HANTLAMI
7,75kg x 8
7,75kg x 8
7,75kg x 8
9kg x 6
9kg x 8
5. POMPKI NA PORĘCZACH
własna waga x 8
własna waga x 8
własna waga x 8
własna waga x 8
*KOMENTARZ*
Trenig bardzo wyczerpujacy, robienie barkow (a zwlaszcza zolnierskie wyciskanie) daje w kosc Triceps dobity na maksa, juz nie dalem rady 5 serii pompek na poreczach. A jak brzuch robilem to chyba CP mi sie odbijal (swoja droga to smak jak kwasek cytrynowy:P) Ogolnie Jest dobrze i jedziemy z koksem dalej
*DIETA*
Dietka trzymana w 100%, nie bede sie rozpisywal, bo nie bylo ustepst od tego co zakladalem.
A tu fotki glownego zawodnika (obok mono i dextro heheh) czyli Cell PUmpa
tu jeszcze jak w szklaneczce
Teraz Dextro
i calosc juz zamieszana i gotowa do wypicia
Filmiki wrzuce jutro, bo cos mi net sie zawiesza i nawet nie moge ich na serwer wrzucic.
...
Napisał(a)
Siodema, Solaros dzieki za pomoc :) teraz juz sobei poradze (wiem wiem z***...lem rozmiar zdjec, ale zzapomnialem zaznaczyc opcji zeby zmniejszylo rozdzielczosc:P) hehehe damy rade nastepnym razem
Zmieniony przez - Elcok w dniu 2009-10-23 23:15:14
Zmieniony przez - Elcok w dniu 2009-10-23 23:15:14
Poprzedni temat
XPAND Poblem
Następny temat
Problem z gain fastem...Prosze o pomoc
Polecane artykuły