Pomóżcie dobrac suple :)

Witam
Ćwicze w tygodniu 2x MT 2x Siłownia i po siłownie bieganie 30min
Mam 181cm wzrostu i ważę ok. 80kg
Chciałbym zzucic troche zbednych kg. z brzuszka i ogólnie tak z 3-4 kg. i moze przy tym troche zdobyc siły Jak narazie mam zamiar kupic Olimp vita-min i omgega 3
Co radzicie jeszcze do tego dozucic ? czy wogóle jest sens
Dodam że mam diete moze nie najlepsza ale w miare dobra
Pozdro

witaminki, o-3, ewentualnie zma i bcaa

wiek ?

Przy zrzucaniu tłuszczu to raczej ciężko siłę zrobić.
BCAA to dobry pomysł, multiwitamina też.
Na spalanie tłuszczu - i dodanie energii - polecam jakiś umiarkowany termogenik, np Olimp Thermo-Stim

Polecam HMB

Ja zawsze jak brałem ,nigdy nie miałem problemów z wagą na zawodach mimo ,że jadłem normalnie a czasami nawet więcej(albo sobie wkręcam ).

ZMA też dobry pomysł,na lepszy sen (regeneracje).

Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2009-10-22 19:14:15

Mam 17 lat ;)

Podstawa to dieta, jak ją masz+ staż z rok to możesz zapodać cykl kreatynowy
np mono 5 gram dziennie,do tego jakieś witaminy i tyle.

HMB i BCAA to placebo, skup się bardziej na diecie.

Biegaj 45 minut, jak będziesz wytrzymywał taki trening to weź się za interwały.
Jeśli masz możliwość więcej treningów MT robić - to rób je.

Nie chcę zakładc nowego tematu więc pisze tu :)
Zdecydowałem sie skupic na diecie i dla lepszego efektu zakupiłem sobie olimp therm line 2
A teraz moje pytanie co lepsze na spalanie bieganie czy
https://www.sfd.pl/[ART]_Interwałowe_piekło_-_kondycja/wytrzymałość_-_tylko_dla_hardcore_owców.-t431902.html 
Bo po siłce nie chce mi sie biegac ale sie zmuszam

Do 100kg możesz na luzaku dojść na sucho więc nie bierz świństwa .
Wydaje ci się że to parę gram chemii,
Ale policz sobie ile tego się nazbiera w przeciągu parę lat ?
Zdrowie się ma tylko jedne .

Dziuplaa - trochę dziwne postawienie sprawy. "Interwałowe piekło" to raczej na zrobienie kondycjii i wydolności.
bieganie jest dobre na spalenie tłuszczu (chocia zależy to głownie od tempa, długości itd, czy robimy interwały czy aeroby, ale również jednak jest głównie ćwiczeniem na kondycję.
Jak nie masz sił na bieganie to pojeździj sobie na rowerku stacjonarnym.
Sensei99-załamka, bez komentarza.

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-11-11 00:21:44