Problem z gain fastem...Prosze o pomoc

chodze na silownie wieczorami.odrazu po silowni biore bcaa g powder i 30 min pozniej mono( to jest kolo 21.30. przed snem kolo 23 bialko. nie wiem w jakich porach jesc gain fasta bo po silowni to troche za pozno na gain fasta .. diete mam oczywiscie

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ...

Wiek: 21

Waga: 95

Wzrost: 184

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : shock storm superpump nitrobolon 2 oraz rozne bialka

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko wegle nitrobolon bcaa

ilość dni wolnych od kreatyny: 40

przewidziane finanse na cykl: ....

uwagi i sugestie: dieta 1,9 bialka , wegle 4,5 (albo mniej)

Staż treningowy: 3 lata

Waga : 95
uwagi i sugestie : dieta 1,9 bialka , wegle 4,5


1,9 za malo bialka / 4,5 za duzo wegli
przy wadze 95kg gainer? jaki bf? obwody?

jeszcze chce do 100 dobic. bo tego 95 kg wcale nie widac ;/ brzucha nie mam duzego a waga jaka jest to jest....ciezka tendencja do tycia ... obwody male jak chociaz by bic 41(niecale) ;/

na twoim miejscu sprzedal bym komuś
hajs wydaj lepiej na jedzenie

możesz jeść gainafsta zaraz po siłce razem z kretką i bcaa nie ma przeszkód, swoją drogą jak chcesz zwiększyć masę jeszcze to podstawą jest dieta