SheWolf/Blog/Czyli Wilczyca w akcji gubienia i atrakcji!

trzymamy kciuki i czekamy na wypiske

:)

ROZPISKA DNIA:

1)p. 2 bułki grahamki ziarniste + 30g indyka + łyżka lnianego +warzywa+orzechy laskowe

TRENING:

Wytrzymalosc silowa1. + brzuch 1.

2) Ryba maślana 100g + jabłko
3) warzywa + 50g fasoli +oliwa z oliwek +30g orzechów włoskich
4) 100g chudego twarogu + 30g lnianego +50 g orzechów +warzywa


Odnośnie treningu :
Brzuch1. od 3 do 5 obowdow co trening dodac 1 obwod
- flag x5
- woodchopper x6 na strone
- supermeny x5
- wznosy kolan do lkcie w zwisie na drazku x5
+ na koniec plank max

Ćwiczenia na brzuch miałam problem aby wykonać jako obwód ze względu na to,że np drążek jest bardzo oddalony od ławeczek ,podobnie jak wyciąg do woodchopera.

Wytrzymalosc silowa1.
+ 5x obowod najszybciej jak dajesz rade (przerwa dopiero po obwodzie 1min)
5x snach jednoracz 5kg
5x swing jednoracz 7kg
10x burpee

Tutaj nie do końca wiedzialam czy po każdej ręce mam robić 10 burpree czy np. zrobię lewą i prawą i dopiero wtedy burpree (na wszelki wypadek robilam według 1 opcji)

Obciążenia były lekkie abby nauczyć się ruchów :)

Hm... co to jest ryba maślana ;>

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-10-17 21:54:35

http://pl.wikipedia.org/wiki/Ryba_maślana 

ile taka ryba kosztuje ? jakie wartości? Co do odległości maszyn, to u mnie był koleś co pluł na sztangi i tak sobie rezerwował sztangi itp.
Podchodził pluł, krzyczał"naplułem' i sobie ćwiczył ile chciał

Rybka ma super wartości odżywcze http://www.fdiet.com/nutrients/15007/
Kosztuje około 6-7pln za 100g

Hehe z tym pluciem to świetny pomysł;D;D;D

Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-17 22:30:30

70 zł kg !! masakra łososia masz za tyle.. do tego zalewa wodna, kurcze ostro pomnad 100 za kg.
mintaj/dorsz tansze a podobna ilosc bialka

Jadłem parę razy maślaną i jest smaczna ale nie na tyle, żeby taka cena była usprawiedliwiona. Według mnie to taka moda, jak swojego czasu była na pożal się boże pangę - a co się okazało z pangą to chyba wszyscy wiemy...

Nie bierz tego do siebie SheWolf, jeśli Ci smakuje i stać Cię - to smacznego, ja spasuję :)

jednoracz, czyli pierw jedna reka, pozniej druga reka i nastepne cwiczenie i dopiero na koniec burpees.
i jak ci sie to robilo?

Sevrond & baal80

E tam moda. Ja za modą jedzeniową nie jestem. Nie zjem czegoś czego nie lubię.

Co do łososia to mniej mi smakuje niż rybka maślana;D
Ale o gustach smakowych sięr aczej nie dyskutuje. Ja tu nikogo nie namawiam do jedzenia danej ryby:)


Obli:)

Najbardziej męczyly mnie burpree
Ale to chyba dlatego,że mialam lekkie obciążenia. Chociaż przyznam ,że przy 5 obwodzie było mi już ciężko .

Odnośnie ćw na brzuch to flag był dla mnie masakrą...i raczej źle go robiłam ;-(

Obliś i jeszcze jedno pytanie :
Czy doszedł do Ciebie mój mail z zapytaniem o zarzut?

Plus jedna wątpliwość:

Z racji tego,że gdy sama ćwiczyłam to moje treningi były dość dlugie(te siłowe) ...teraz wydają mi się one krótkie. Boję się,że bez tych aerobów ,które dowalałam się teraz upasę ...
Mam zaufanie do Ciebie i wiem,że trening który mi ułożyłaś jest najlepszym.
Chcialabym abyś jeszcze raz mi wyjaśniła czemu obciąć aeroby po siłce;D
Proszę:)

***
Dopisane po wkurzeniu !!!!

Pokłóciłam się z kumpelką. Ona jest po szkole baletowej ,dalej tańczy ,jest chudziutka...i leciutka.

Poszlo nam o to,że nie chciałam jej wyjawić pewnego sekretu mojej przyjaciólki.
No i od słowa do slowa G. powiedziała:

Nie wiem po co ty tyle ćwiczysz.Z taką strukturą brzucha nikt poza chirurgiem plastykiem ci nie pomoże.



Ech jestem WŚCIEKŁA BO:

*podczas tej wymiany zdań ja jej nie obraziłam ani razu
*może ona ma rację???
*uderzyła (mocno) w mój czuły punkt!



Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-18 13:12:37