co zjesc aby byc duzym?

Witam
torche o mnie
1. wiek: 22 w grudniu
2. waga: 75kg
3. wzrost:180 cm
4. staz: pare lat z przerwami(nauka, chorba, praca, MMA)
5. wyciskanie lezac: 110kg
6. trening: 3 razy w tygodniu dzielony (kaltka+bic, plecy+tric, braki+kaptury+przedramie+nogi)
7. dieta: brak scislej (wzbogacna w bialko i wegle)
8. osatnia suplemetnacja: rok temu
9. typ budowy: ektomorfik

Chialbym zapytac sie o porade w zkaupie odzywek. do tej Pory jadlem kreatyne mono (jeden prozadny cykl i durgi z resztek :P ) jakies 3 lata temu, rok temu jadlem stak kreatynowy XPanda. Miedzy czasie jadlem sobie jakies bialeczka i mega massa xxl :]

Cel suplementacji oczywiscie masa, cena jakies 300-400zl na jakies 6 tygodni? myslem o jakims staku ale prawde mowiac dzieki MMA torche jestem nie na czasie teraz z suplementacja i chcialbym sie zpaytac co kupic zeby byc DUZYM :P do teog oczywiscie jakies bialeczko zeby diete porpawic :)

bede wdzieczny za wszelkei rady i sugestie
dzieki z gory :D

w zasadzie nie powinno byc roznic na wadze pod koniec cyklu, czy wezmiesz hp+xplode, czy wezmiesz xp+clout, czy tez wezmiesz jablczan z nitrousem, czy samo mono

jesli pytasz o to co zjesc by byc duzym - to odpowiedz brzmi

- wegle, tluszcze i bialka - w przemyslanych proporcjach i... kreatynę

skoro ostatnia suplementacja rok temu więc po takiej przerwie polecam pojedyńczą forme krety (np. mono,jabłczan) do tego "uzupełniacze" diety, czyli białko lub gainer.
I dorzuciłbym jeszcze bcaa i jakieś witaminki i efekty na pewno bd

Czy bedzie stack, czy mono-bez roznicy. TO zalezy od indywidualnych potrzeb/wymagan.

DOpilnowalbym diety, potem bral sie za suple. Braki-bialko/gainer.

ZMA/o-3, jako dodatek.

Zeby byc duzym, trzeba duzo jesc i cwiczyc.

polecam 2x Horse Power + Mass Mutation + WPC Łowickie

wez mono+jakis stak+uzupelnienie diety i starczy

chodz tak naprawde ile wypowiedzi tyle propozycji:)

https://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html


https://www.sfd.pl/***PRZECZYTAJ_ALBO_BAN_-_CZYLI_NAJWAżNIEJSZE_TEMATY_DZIAłU***-t284368.html

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-10-16 22:47:47

faftaq to czytalem zanim napsilem :]

Horse Power poleclai mi rok temu :P
nie myslem ze nadal sie tak dorbze utrzymuje :)

Lepiej wziasc XPanda i HorsePower czy moze HorsePower i mono? :>

noi jak je dawkwoac wtedy?

cwicze duzo :P
staram sie jesc z glowa(jak napsilem wzbogacac diete w bialko i wegle) silownia nie jest az tak wazna dla mnie zebym jadl codziennie to samo :P

ktos zarzuci nazwami/efektami jakims sprawdzonych stakow/mono?

i jak je razem polaczyc?

to są kosmetyczne roznice miedzy stackami, w zasadzie wszystko co ma ok 4-5g krety w porcji + jakies duperele bedzie kopac.
np. storm, green magnitude, horse power

zgadzam sie z kolega, ja sam jestem za hors pawerem.

WG mnie lepiej HP lub XP przed treningiem i mono po ;)