Test:Vitalmax Creatine+Dextroza {2fokus} - pods. str. 21!

Ogol pachy

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-10-13 19:25:51

niezle, 39 cylki w ziagu 3 lat:)
Co najmilej wspominasz??

...???

O co chodzi z tymi 39 cyklami ? Skad masz takie info ?

3 lata = 36 miesiecy

1 cykl = minimum 1 miesiac

39 cykli (39 miesiecy) w 3 lata (36 miesiecy)

...najpewniej najmilej wspomina takie pytania

Kolejny dzień,który miał być dniem treningowym,w sumie mógł by być,ale pewnie bym nie ogarnoł kilku rzeczy,które chciałem dziś zakończyć.
Udało mi się rozwiązać kwestie pomiszczenia,co było chyba najważniesze.Kwestia ławki której niebyło,pomijając poprzedni zestaw,i cała reszta i jeszcze troche.
Mam nadzieje że jutro skończe,choć do poprzedniego miejsca się przyzwyczaiłem.Połącze łapy z barkami.
Wrzuce jakieś foty .
Nie chce mi się pisać co jadłem dziś

śniadanko standart 8.00

100g płatek
2 jajka
kakao
żelatyna

zapiekanki(dużo sera)

tu próbowałem podsmażyć pierś z kurczaka i na następny raz będe już wiedział

nie no obad musiał być ok.16.30

ziemniaki
kotlet schabowy
sórówka z kapusty
(połowy nie zjadłem)

Zaraz po obiedzie na szybciora kreatyna i dextro i dalej organizacja wszyskiego co trzeba.

jjbyq żebyś miał głowe od myślenia a nie jedzenia to byś nie zadawał takich pytań

Wrzuce jeszcze dziś 200g serka wiejskiego to chyba na tyle

Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-10-13 21:25:34

Autor napisal tak:
23.08 zakończyłem 39 cykl na jabłczanie kreatyny cm3(smaczne)mineło bodajże 42 dni więc lece dalej,jak sam się nie przekonam wiedzieć nie będe.
Wiec wywnioskowalem z tego wlasnie ze bylo juz 39 cykli a na poczatku zaznaczyles ze trenujesz 3 lata.

23.08 zakończyłem 39 cykl n a jabłczanie kreatyny cm3(smaczne)mineło bodajże 42 dni więc lece dalej,jak sam się nie przekonam wiedzieć nie będe.

No w sumie,ale chodzi tu o 39 dniowy cykl na jabłczanie,od którego mineło 42 dni.Przeoczyłem,fakt że może niektórych wprowadzić w błąd .A dalej chodzi o długość przerwy,i skutek jaki wywże po niej kreatyna.

jjbyq też cię kofam

Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-10-14 15:48:02

Podsumowywując dzisiejszy 9 dzień

śnidanie 8.00

100g płatek owsianych
2jajka
łyżka kakao
łyżka żelatyny

10.20

zupka chińska
kanapki z wędliną

13.00

kotlet schabowy
ziemniaki
surówka warzywna

14.00
ok.5g kreatyty
ok.25-30g dextrozy

TRENING

ok.16.00

100g ryżu
pierś z kurczka o.120g

Póżniej mała przękoska ciasta.Co do ryżu do tyle było w saszetce po ugotowaniu,ale w drodze troche uciekło na ziemie.Smażąc kuraka,będe miał nauczke żeby robić to jak juz to na świerzym oleju,ale super wychodzi bez.DElikatne mięsko,i bardzo smaczne.wypije pewnie jeszcze kefira i może jakaś kanapka i na dziś off.

Trening:

1.wyciskanie sztangi zza karku stojąc

4x12x55kg

2.wyciskanie do brody stojąc

4x8x55kg

3.unoszenie hantli bokiem

4x12x12kg

4.kaptury

4x12x100kg

5.wyciskanie francuskie

4x12x32kg

Trening średniawka(chociaż tak naprawde tyle to jeszcze aniw barkach ani w łapie nie miałem,więc pozytywnie).Jakoś odpuściłem se reszte tricepsu bo łokieć z barkiem dawały znać.Mógł bym skończyć śmiało ,fakt że by dość mocno bolało,może za słabo się rozgrzałem,ale myśle że to wina pozycji w której robiłem ostatnie ćwiczenie.
Rano dokończyłem ostatnie prace nad nowym pomieszczeniem,nie jest zbyt duże,ale lepsze to niż to co dziś się działo na podwórku.Dociełem wykładzine,zostały jeszcze małe poprawki,tu i ówdzie domalować.Mam nadzieje jutro pospawać stojaki,większe stojaki,bo będzie lipa z ciężarem przy nogach.
Jak skończe wrzuce fotki,a no i trzeba będzie coś nagrać.


Ostatnio przy niedzieli też zapomniałem dopisać
Pomacham dziś ściskaczami zrobie 3x100 a może 4



Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-10-14 19:08:18

Dzień kolejny 10 wolne od treningu

Postanowiłem się dziś zważyć,dlatego wczoraj pożyczyłem dokładną cyfrową wage(zresztą którą zwykle dokonuje tego pomiaru) i tu byłem mile nim zaskoczony,więc chyba mogę się pochwalić +1,5kg.Nieżle.

Stojaki przełożone na jutro cóż choroba nie wybiera

Czajna wracaj do zdrowia

Ostanie trzy godziny spędziłem na pokazie odkurza(dosłownie)wartego z całym zestawem(piorącym i dodatkowymi końcówkami"FULL Wypas po prostu:")jakieś 7,5 tyś,ogólnie dosyć ciekawy i zdrowy temat,żeby tylko nie ta cena na koniec.Chociaż kiedyś se takiego kupie.

śniadanie 8.00

2jajka
2 zapiekanki z żółtym serem
szklanka mleka
pączek

13.00

frytki
2 jajka
szklanka mleka

ok.14.00

ok.5g kreatyny
ok.25-30g dextro

21.00

kanapeczka z wędliną
100g tatara
mała ciemna bułeczka

Głodny troche jestem zjem jeszcze jakiś owoc,no może kanapeczke i tyle.

Czas wreszcie się wziąść za treningi bo nawet brzucho nie urośnie,i to czas od zaraz,no nie od teraz ale czas.Zrobiłem dziś kilka brzuszków.Wczoraj wieczorem troszke ściskaczami,ale za trening czas się wziąś.Pozdro.



Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-10-15 21:53:38