Trening

Podajcie pełny plan treningowy na klate, nogi, biceps, triceps i bary dla początującego

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 61

Wzrost: 177

Cel treningowy: hęę ?

Staż treningowy na słowni: pół roku

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia i w domu sztanga, hantle

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

tak to mozesz sobie kolegom rozkazywac.
tutaj mozesz poprosic, to na początek.

poszukaj sobie w wyszukiwarce FBW by georgu, i poczytaj.
do tego odwiedz dział odzywianie bo bez diety ani rusz.

Cel treningowy : hęę ?
Dieta : brak
Staż treningowy na słowni : pół roku
Ćwiczysz 6 m-cy i nie wiesz po co? Wtwoim wieku dieta ma duże znaczenie, bo masz b.szybką przemianę materii, dodatkowo pykasz w piłeczkę, więc naturalnie potrzebujesz dodatkowych kalorii do rozbudowy swojego umięśnienia. Najlepiej pochodzących z pełnowartościowych żródeł.Planów w necie jest milion.Zastanów się jaki jest twój cel, po co ćwiczysz, co chcesz poprawić a pomożemy.Więcej szczegółów.

no diety też właśnie szukam ale na własną ręke ;]

to poszukaj na własna reke w dziale odzywianie, czytaj podwieszone.

"Podajcie pełny plan treningowy na klate, nogi, biceps, triceps i bary dla początującego"

Szanowny początkujący - podaj pełny plan treningowy na klate, nogi, biceps, triceps, bary, nogi i plecy, a mi ci ocenimy. Ok?

najpierw spróbuj sam coś ułożyć potem wklej i my będziemy oceniać! i dowiedz się wreszcie po co ćwiczysz... bo 6 miesięcy to juz najwyższy czas :D
pozdrawiam