Jakie treningi poprawią silę strzału i sprint w piłce nożnej ??

Witam wszystkich :)

Mam taki mały problem :

Mianowicie gram w piłkę nożną (mam 14 lat) i nie jestem zabardzo zadowolony z mojego strzału chciałbym mieć go mocniejszego , i sprint też nie jest taki zadowalający.....

Proszę o pomoc mam calą zime a nie zamierzam jej przesiedzieć bezczynnie....

Czytałem, że na mocniejszy strzał przypadają brzuszki. Jeżeli brzuch bardziej rozwinięty to mocniejszy strzał. Jednak na sprint to musisz biegac i jeszcze raz biegac spróbuj mieszne biegi tzn 1min biegu 1 min marszu a pozniej zwiekszaj minuty biegu

Postaram się a jest ktoś na tym forum kto mógłby mi taki plan na sprint opracować ?

W tym dziale masz dużo takich planów