super śniadanko

Witam

nie wiem czy temat już był, ale wrzucam swój pomysł na szybkie pełnowartościowe śniadanie:

Składniki:
jajka (wg uznania ja dałem 4 normalnie daje 6 ale więcej nie było )
owies ok 100 g
pomidor cały
pół cebuli
pieprz i sól do smaku

Przygotowanie:

podsmażamy cebulkę i pomidora na teflonie dopóki co puści soków
wrzucamy jaja i owies na patelnie i mieszamy do uzyskania gęstej masy
wcinamy

Wartości odżywcze:

B - każde jajko 8,6
WW - około 68g na każde 100g owsa
T - 6,8 na każde jajko
pytanie brata po co robie fotki jedzenia: +2500kcal


pozdro i smacznego
ChrenO

Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2009-10-12 12:50:44

Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2009-10-12 12:51:06

Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2009-10-12 12:51:22

Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2009-10-12 12:51:45

Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2009-10-12 12:52:08

Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2009-10-12 12:53:01

ogólnie wole płatki owsiane np na mleku + jajecznica niż mix ale myślę że warto docenić Twoją pracę :)

Bylo 1232132132132152343x niepotrzebnie zrobiles z tego jajecznice, trezba bylo omleta robic i w miare by to wygladalo.


w ogole 4 jajka + owies ok, ale 6 i 100g owsa

za dużo??

jadam takie cos od czasu do czasu ,zeby nie walic codzien samej owsianki.

Przyznam ze wchodzi dobrze

było

robiłem omleta takiego i spoko wyszedl ale wole cos innego

można też dodać do tego słodzik i zrobić "jajecznicę na słodko"

Ja robię tak tylko że trochę smażę owies bo zawsze mam namoczony aby odparował i dodaje jaja.

dla mnie 70 g owsa i 3 jajka to za dużo i ledwo co wpycham na rozruch, a co dopiero 6 jaj i 100 owsa ;D

Przed chwilą zrobiłem sobie omlecika z tego przepisu. WYPAS Dodałem tylko troche ziół i pieprz, bo lubie na ostro.

Daje sog'a :)

Jak kiedyś spróbowałem jejecznicy z owsianymi surowymi jak zaczynałem trenować to się posrałem






w dosłownym tego słowa znaczeniu