Dieta na mase do sprawdzenia.

Witam, ułożyłem dietę, ma być potrzebna do uzyskania masy mięśniowej, oraz pobudzić mięśnie. Ma dość dużo białka, ponieważ chce wypróbować czy podskoczę na niej też w gore, bardzo przydało by mi się parę centymetrów, a że jestem w etapie wzrostu(15 lat), powinno się sprawdzić. Jeśli się uda, będzie to wskazówką dla innych, więc myślę że się opłaca;)





Czy według Was jest dobra?

ta dieta nie jest dobra w tym wieku nie potrzebna Ci dieta obliczana stosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych poczytaj jeszcze o posiłkach przed i po treningowym

4,5h bez posiłku ? a inne przerwy między posiłkami takie krótkie ?
Po treningu ostatni posiłek i to tylko tuńczyk ?

Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2009-10-10 21:30:02

Dzięki za korekte, pomógłby mi ktoś z Was ją ulepszyc?

na tym forum nikt nie układa diet chcesz dietę to idź do dietetyka lub skorzystaj z plany sfd...
gdybyśmy każdemu układali dietę nic innego byśmy nie robili w ciągu dnia

Nie chce aby ktoś za mnie odwalał całą robotę, chce tylko wskazówek, co usunąć, dodać.
Czy nie będzie problemów jeżeli białko będę miał na poziomie 3g/kg masy ciała?

białko na masę wystarczy na poziomie 2g jeśli nie chcesz nabawić sie problemów z nerkami
wskazówki wszytskie są w poście zbiór linków działu odżywanie który jest podkreślony w dziale i podwieszony