Silna wola i motywacja - moje poczatki z redukcja i rzeźba ;)

MOzna sledzie w oleju Liczy sie bilans.
Wiesz co zrob tak diete ustaw na 1700kcal i podzial 33/33/33% Teraz po tygodniu jak sie nic nie stanie to odejmiesz pierw 25g wegli i bedziesz dalej kontynuowac diete, jak po tygodniu sie nic nie stanie to znow odejmij 25g wegli. W nastepnym ruchu idzie 10g tluszczu...

Oczywiscie jak juz raz odejmiesz to co 5 dni robisz sobie cheat meal jako ostatni posilek urozmaicony posilek
Bedziesz schodzic do momentu az zacznie sie cos dziac.
Poniewaz masz tylko ograniczony zakres ruchu to trudno nim tworzyc ujemny bilans to trzeba zobaczyc gdzie znajduje sie to minimum ponizej ktorego zaczynasz chudnac.

No okej to zaczeniemy tak zobaczymy czy to cos pomoze dziekuje Ci bardzo

a jako ten cheat meal, to ile on ma miec mniej wiecej kalorii ,zeby nie przesadzic? i robie go jako ostatni, 5 posilek jak dobrze rozumiem?



Zmieniony przez - MoniaJ w dniu 2009-10-07 23:07:05

moje czit mile maja ostatnio ponad 1000kcal

nie zebym zachecala... ale czita lepiej chyba nie liczyc

ehehe 100 kcal to prawie cale dzienne zapotrzebowanie

a jaki taki przykladowy jest Twoj cheat?

mam jeszcze mały problem z kasza

czy jesli mam w posiłku 50 g kaszy, to po ugotowaniu biore poł torebki (zakladajac ze ma ona 100g)?
czy tak jak na opakowaniu jest napisane,ze poł takiej torebki po ugotowaniu to 150 g kaszy i brac wtedy 1/3 ugotowanego woreczka jako te moje 50g?

cheat meal: 24/56/137 1146kcal
byl jogurt naturalny, owies, rodzynki i migdaly, 12 kawalkow ptasiego mleczka

albo np:
bulka pelnoziarnista 60g
ser zloty 40g
og. kiszony
sok pomidorowy tabsaco 500ml
cynamonowy dove
ptasie mleczko 2 paluszki

21/35/117 876kcal

a dzis bedzie wypas: canneloni i lody... i policze i sie przeraze

Liczysz wage i zawartosc BWT produktow przed obrobka termiczna.

Yoyo, katujesz sie ja tam wole nie liczyc jak nie najdzie

czyli ta 1 opcja - fifty fifty po ugotowaniu

hah, nie ukrywam, ze juz mi sie podobaja te cheat meale 12 paskow ptasiego mleczka - no ładnie D i to wszystko na noc...az dziwne ze tyłek nie rosnie

nie no yoyo teraz ma bardzo specyficzna diete ona moze zrobic cos takiego, ale ty spokojnie

nie no wiem,ze przesadzac nie moge. tak do 400kcal mam sie zamknac, czy mniej?