50 kg do redukcji

no chłopie jestem w szoku, gratulacje

Zdjęcia bez 27 kilogramów strona wczęśniej -jest jakiś progres tak więc motywacja też. Oceniać postępy he he

Gratulacje! Tak trzymaj!

Witam wszystkich.
Panowie co radzicie do zrzucenia 34kg.
Pracuję na nocki cały czas od 20:00 do 6:00.
Właśnie zacząłem siłownie i basen zaraz po pracy tzn od 6:30 do 7:30 naprzemian raz basen raz siłownia.
Jak tu ułożyć sensowną dietę?
Po siłowni wiozę syna do szkoły wracam około9:00 idę spać.
Wstaję o 14:30 by go odebrać ze szkoły i do 7:00 czas wolny.
potem wyruszam do pracy i koło się zamyka.
Co myślicie da się coś zrobić?
W tej chwili 104kg.

Da się, ale wypełnij ankietę, przede wszystkim

a gdzie znajdę tę ankietę.
Jestem tu nowy i jeszcze nie wiem wszystkiego:)

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU_ODCHUDZANIE_-_przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie.-t523865.html 

Płeć : mężczyzna
Wiek : 31
Waga : 104
Wzrost : 176
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : 46
Obwód talii : 102
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 46
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia i basen naprzemian raz 1godzina siłowni a następnego dnia 1godzina basenu.
Odżywianie : aktualnie warzywa i jajka krewetki itp.
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : nie
Na siłowni narazie nic innego tylko rower stepter i bieżnia.
Co myślicie jakie szanse ?

No i pieknie progres jest wszystko idzie według planu,dla mnie teraz powinienes ładowac sie białkiem konkretnie i postawic nacisk na trening siłowy ale to moja opinia i kazdy dazy do czego innego nie mniej jednak walcz dalej cokolwiek sobie zaplanowałes,szacun,pozdrawiam.

bobiW, zaloz wlasny temat !!!
rom14, dobra robota, tylko juz nie zawal znow sprawy...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-03 21:22:23