trening dwudniowy-potrzebna pomoc

WITAM
jak w tytule jest napisane...

Ucze sie w Torunu i mam mozliwosc tylko 2x w tyg na pakuche isc.. reszta za zakuwanie, strzelnice i inne bejery styczne ze szkolą..
jak opisac jaki trening?
jak połaczyc ?
wt.klata+bic+barki
czw.plecy+nogi+tric
??
jak byscie to rozpisali?

PS. wracam do formy po lecie bo jak to w lato---> nie cwiczy sie duzo ;/.

W takim razie proponuję FBW - właściwie już problem rozwiązany, nie trzeba rozpisywać partii na dany dzień, poza tym po powrocie na siłownię dobrze sprawdza obwodówka. Pozdrawiam i życzę przyrostów ;)

dzielisz sobie trening na górę ciała i dół ;)używasz ćwiczeń podstawowych wielostawowych tj wyciskanie na ławce wyciskanie stojąc podciąganie sztangi w opadzie drugiego dnia martwe ciągi przysiady. Możesz rozbudować plan dodając wspięcia na palce unoszenia sztangielek bokiem rozpiętki itp ale ćwiczenia wielostawowe to podstawa ;) pozdrawiam

no jade teraz na fbw ale caly czas tak nie mozna.
no spoko, zobacze jak bedzie działało to rodzielenie.. tyle ze jak rozdzielic?
klata barki i co jeszcze do gory? bic czy tric?

jak chcesz robić klatka+barki to może i kaptury??

hm i potem plecy nogi bic i tric razem?
oo to hardkor by byl ;D

klatka,barki,bic
plecy nogi tric
może tak??

no własnie tak chcialem zrobic..
klata to wyciskanie prosto, skos i brama,
barki wyciskanie przod tyl unoszenie bokiem/tyl barkow*
* zmienialbym co trening
bic mlotki modlitewnik sztanga

plecy podciaganie martwy przyciaganie sznatgi do tlowia
nogi suwnica, przysiady wspiecia na palce
tric pompki na poreczach francuzkie i wycig

moglo by byc?

odswiezam..
ktos pomoze?