Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51046
do kanapek daj mięso [nie szynkę]
orzechy najlepiej włoskie
13:15 - odpuściłbym ww, są lepsze źródła białka w środku dnia
zamiast miodu daj owoc [np banan/rodzynki] do tego jakieś wpc
19 - polecam ziemniaki zamiast ryżu, jaja odpadają --> daj chude mięso/rybę
Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51046
w dni nietreningowe mniej ww więcej fatu
daj właśnie jaja, jakaś tłustszą rybkę etc
nie napisałem, że nie należy jeść ryżu, tylko, że polecam zamieniać na ziemniaki
bo te mają dużo potasu i co ważne alkalizują
a wysiłek fizyczny zakwasza więc warto po treningu zjeść coś zasadotwórczego