os_girl/E7 masa/s.27/"Są kobiety pistolety..."

oj taaak zjadłabym sobie takie chorwackie lody,bo są duże gałki

ale takiego z automatu też bym przyjęła...w Gdańsku były dobre

ja tam nie bede ukrywac ze mi najbardziej smakuja lody w Macu... z polewa karmelowa

Lody i szejki z Maca to jedyne co tam toleruję. Ach taki szejk waniliowy zamiast tego obrzydlistwa tiramisu... To będzie następny czit!
Zaraz sobie zaplanuję czity do końca eksperymentu....

yoyo albo z czekoladowa też są smaczne...ta polewa taka cieplutka


osa lepiej nie planuj,bo szef się dowie i nie da na złość

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-29 22:43:15

i posypką kit keta

<MNIAM>

Nie nie posypka Daim....
Takie pyszności, a na mnie czeka twaróg i ogór jeszcze - polewa oczywiście oliwkowa

ja jadlam lody tydzien temu na czita z bita smietana i polewa :-] bo nie moglam sie powstrzymac.

i to jest tez dobra opcja na nastepnego czita raz pizza, raz lody, dzisiaj chili i za tydzien znowu cos na slodko

ale do konca nie planuje bo jak faktycznie wyjdzie mniej niz zaplanowalam a ja juz sie napale na cos dobrego

**** E7 - dzień 24 ****

Wolny od treningu - LOW

Dieta







**** E7 - dzień 25 ****

Trening
https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7:_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s148.html

Czwartek - dwugłowe uda + łydki/posladki/przywodziciele i odwodziciele
T3: Trening trwał 55 min
T3: Trening trwał 35 min

1. RDL / 5 s /6-8 powt / samodzielne / f=ma / rampa
T3: 22,5kg *8 / 32,5kg *6 / 42,5kg *6 /52,5kg *3 / 62,5kg *0/ +57,5kg *2/62,5kg *1 / 67,5*0
T4: 25kg *8 / 35kg *8 / 45kg *8 /55kg *4 / 65kg *2

2a. Uginanie na maszynie / 3 s/ 10-12 powt / ss / 3012 / progresja
T3: 30kg *12 / 35kg *10 / 40kg *4
T4: 25kg *12 / 30kg *8 / 35kg *6 - miało być 35/40/42,5

2b. Zuraw /3 s / 8-10 / ss / f=ma / progresja
T3: 10/10/10 - fatalne te żurawie - oszukane :/
T4: 10/10/10 - nie jest to może jeszcze to, ale trochę do przodu! Najgorsze jest odbicie do pionu, tutaj do połowy, potem muszę suie zgiąć w pupie żeby się wyprostować

3. MDS wymach zewnatrz/wewnatrz/Tyl / 2-3-4-1.13 s / 8-10
T3: 10/10/10 * 20 kg (miało być 17,5kg)// 10/10/10 * 20 kg // 8/7/8 * 30 kg(miało być 22,5kg)// 6/6/6 * 30 kg (miało być 25kg)
T4: 10 * 30 kg

4. Wspiecia na palce siedzac / 3 s / 25 powt / samodzielne / 3012 / progresja
T3: 25kg *25 / 30kg *19 / 35kg *12
T4: 25kg *25 / 30kg *18 / 35kg *18

5. Uginania na Pilce / 1s / 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa
T3 : 100* - 3:20 min
T4 : 100* - 3:40 min

Dieta





------------------------------
Zmieniłam siłownię. Karnet 10 zeta tańszy - 50zł
Ale to nie był powód zmiany. Chcę sobie wyrobić pogląd na publiczne siłownie. Poza tym od przyszłego tygodnia dołącząy do mnie dwóch rodzynków. Jednego to żal ściska, że ja codziennie zapruwam na siłownię a on siedzi w domu. Tylko na klatce się spotykamy jak wracam albo idę na trening. A drugi jeszcze nic nie wie, ale zostanie dodelegowny przez swoją dziewczynę I będę łazić z obstawą, może chociaż poasekurują porządnie. Obecna siłownia jest większa, więc nie będziemy sobie zabierać sprzętu... Zobaczymy, byleby nie rozpraszali!

Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-10-01 21:36:55

oska, super Ci idzie, ciężary w górę
i rozpiska jedzenia też rewelacyjna

Dzięki Ember, rozpiska z Dziennika posiłków Vitalmaxa!

Właśnie się skapnęłam, ze obie rozpiski są takie same.
Druga powinna być:

dzisiejesza dieta