glukoza po treningu??

Tak.

a mozna zastapic glukoze jakims pozywieniem naturalnym mam na mysli owoce

Nawet nalezy. Pelnowartosciowy posilek skladajacy sie z bialka i weglowodanow po treningu to najlepsze rozwiazanie. Zapomnij o piciu glukozy.

domer, ja pełnowartościowy posiłek jem ok 20 min po treningu, chodzi o to czym mozna zastapić glukozę bezpośrednio po treningu, aby zachamować katabolizm. Poproszę o sugestie.

imo jeśłi jesz posiłek 20 min po wystarczy w zupełności, ale jeśli boisz się możesz wziąć suszonych owoców śliwki, rodzynki, daktyle itp bedą bardzo dobrze spełniay rolę

A w jakich ilościach, bo takie sliwki mają zaledwie 16g W. Glukozy do tej pory piłem 50g potreningowo.

posłuchaj uważnie jeśli jesz 20 min po treningu posiłek te owoce są zbędne lepiej zjeść więcej ryzu czy makaronu ... ile to zależy od twojego dziennego zapotrzbowania na ww ...
Jednak jeśli bardzo chcesz zjedz 4-5 śliwek suszonych zawierają właściwości antyoksydacyjne i parę witamin więc na pewno nie zaszkodzą

ok, dzięki, doceniam Twoją wiedzę

Odswiezam :)

Takie pytanie czy glukoza w formie tabletki musujacej podczas treningu uzupelni zapotrzebowanie na glikogen dodaje 1 tabletke do 1.5l wody plus lyzeczke glukozy spozywczej do bidonu na trening.
P.s dobrze smakuje ,a jak by jeszcze pomagalo w treningu to bomba
Tutaj opis tej tabletki:taki plush

Ingredients
Citric Acid , Glucosamine Sulphate Dipotassium Chloride (from Shellfish) , Acidity Regulator (Sodium Hydrogen Carbonate) , Bulking Agent (Sorbitol) , Polyethylene Glycol , Chondroitin Sulphate Sodium , Maltodextrin , Sweeteners (Aspartame*, Acesulfame K) , Natural Lemon Flavouring , Acacia Gum , Colour (Riboflavin) , *Contains a source of Phenylalanine .

Other information

Nutritional Values

Typical values EACH TABLET PROVIDES
Glucosamine Sulphate 500mg
Chondroitin Sulphate 100mg


Zmieniony przez - Kwazi22 w dniu 2011-02-23 05:00:52

Jeśli chcesz uzupełniać glikogen polecam dobry posiłek przed treningiem, natomaist w trakcie izotonik po carbo nie jakieś plusze. dy wysiłek jest bardzo ciężki można pomyśleć o carbo. pozdr