Co do x panda?

Witam! Zamierzam kupić x panda i coś do niego...tylko mam problem z tym. Bo nie wiem co. Prosiłbym o jakieś rady.
Mam 180 cm wzrostu, 80 kg wagi. Roczny staż treningowy

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ....

Wiek: 17

Waga: 80

Wzrost: 180

Cel cyklu: rzeźba, siła

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: piłka nozna, reczna

stosowane wcześniej spalacze : ....

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ...

ilość dni wolnych od kreatyny: ...

przewidziane finanse na cykl: ....

uwagi i sugestie: ....

Staż treningowy: rok

wlaściwie już nakreśliłem CI ramy odżywiania i cele do jakich powinieneś dążyć.

teraz poukladać, zastosowac i praktycznie wcialac w życie; korygować wedle potrzeb oczywiście bo papierowe wyliczenia chyba nigdy w 100% się nie zgadzaja.

dokup monohydrat

firma dowlona np Vitalmax, Activlab, Olimp itp

DT:
Rano 5g mono
przed treningiem porcja XP

DNT:
rano 5g mono
po poludniu porcja XP

a jak z dieta stoisz?
dorzuc mono/jablko/oro wg. uznania.

7.00 - Śniadanie
- 100g płatków owsianych górskich
- 300ml mleka 0,5%
- 50g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek
87,8gWW, 16gB, 19,2gT

10.00 - Śniadanie II
- 80g ryżu brązowego
- 50g tuńczyka z puszki
- 10g oliwy z oliwek
60gWW, 11gB, 11gT

13.00 - Obiad
- 100g kaszy gryczanej
- 100 piersi z kurczaka bez skóry
- 10g oleju słonecznikowego
69gWW, 19gB, 10gT

14.00 - Trening

15.00 - Posiłek potreningowy
- 60g odżywki typu Carbo
- 28g białka serwatki
56gWW, 28gB

16.15 - Obiad II
- 80g ryżu brązowego
- 100g twarogu chudego
- 10g oleju słonecznikowego
60gWW, 20gB

19.15 - Kolacja
- 100g wołowiny (polędwica)
- 10g oliwy z oliwek
20gB, 13,5gT

21.45 - Kolacja II
- 5 białka jaj
- 2 żółtka
30gB

Suma: 333g Węglowodanów, 144g Białka, 51g Tłuszczu

Coś takiego....Może być??
Kolega mi radził żeby do tego x panda dokupić jakąs mass xxl...

Tak.
Bede miał x pand ENERGIZED+ mono.
No to jak to stosowac po ile tegi i tego , i jak w dni treningowe i nie treningowe?
I poprosił bym żeby ktoś mi z dietką pomogł...bo to kumpel bardziej pod mase napisał...

z tego co napisales wychodzi ci tak:
wegli-4,1, bialka-1,8, tluszczy-0,63

bialko moze byc, ale bym podbil wegli lub tluszczy, alebo jedno i drugie, w zaleznosci od typu budowy.
tak by wychodzilo z 5wegli i tluszczu z 1-1,4g.

xp+mono ok.

Troszeczke mam brzuszka i nie chce żebym bardziej obrósł i tłuszczyk.
A do tego mass xxl co sądzicie?

aaaaa teraz doczytalem, ze twoim celem jest rzezba i sila
troche trudno to pogodzic.
aczkolwiem na rzezbe dieta minimum na zero.
i bialka wtedy mozesz zwiekszyc do 2,5g nawet.

TomQ-MAG to mi powiedz teraz co i jak mam brac i kiedy???
i jak z ta dietką...?

nie znam twojego zapotrzebowania kalorycznego.
oblicz je sobie i wtedy dostarczaj tyle kalorii ile potrzebujesz. nie wiecej.
moze byc mniej. i obcinasz wtedy wegle i tluszcz. osobiscie bardziej bym bazowal na tluszczach o obcial wegle.

DT:
rano 5g mono, przed treningiem xp.
DNT:
rano 5g mono, porcja stacka niekonieczna.

a jak to obliczyć??
A jeszcze mi powiedz coś o tym mass xxl