MASS XXL - TREC - 3000g
WPC ŁOWICKIE 1800g BIAŁKO SERWATKOWE
CREATINE 1250MG MEGA CAPS 300 kaps.
OLIMP.
i prosze o ustawienie tych odzywek w moja diete :
1.Śniadanie
*płatki owsiane 70 gram
*3 jaja całe ok. 100 gram
2.II śniadanie
*ser biały ok. 80 gram
*chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram
*oliwa z oliwek 5 gram
3.IIIśniadanie
*kanapki z szynka + jogurt
4.obiad
*kasza woreczek lub mniej 100gram
*oliwa z oliwek 10gram
*mięska i surówki
TRENING
5.posiłek po treningowy
*ryż woreczek lub mniej 100gram
*owoc
*orzechy 20 gram
6.przed snem
*ser biały 100 gram
*oliwa 10 gram
*mleko chude 200 ml.
PS. chodze do szkoły wiec bym wolał odzywki brac najlepiej w szkole
"No pain, no gain"