Dieta na redukcje do oceny

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 25 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1419

Waże 89kg i mam 176cm wzrostu. Chce zebyscie ocenili ta diete na redukcje

1 posiłek.
30g oliwy,
100g owsianych,
50g ostrowii z wodą + owoc

2 posiłek.
50g ryżu parabol/brąz,
200g kury/wieprza/woła/tuńczyka/dowolnej innej ryby + warzywa,
50g orzechów włoskich

3 posiłek. (przed treningowy)
100g ryżu,
200g kury/wieprza/woła/indyka + warzywa,
30g oliwy

4 posiłek. (po treningowy)
50g ryżu,
200g kury/wieprza/woła/indyka/tuńczyka/innej ryby

5 posiłek.
250g twarogu,
30g oliwy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 56 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47895

Zobaczymy !!!
Zawsze mozna cos dograc...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-25 19:31:28

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Jaki robisz trening?

...

Blond_MT

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 25 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1419

3 razy w tyg silowy i 3 razy w tyg aeroby. zapotrzebowanie 2800kcal juz po odjeciu

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52544

Jaki podział b/t/w na kg masy ciała, jak wygladał podział przed redukcją?

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 84652

bilans na razie na -300kcal

b - 2.4
t - 1.4
w - 2.2

piszę ja, ponieważ koledze nie podawałem tych wartości, a autorem "diety" jestem ja

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 56 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47895

WW, tylko do sniadania i okolotrenigowo.
Naraziue tak moze byc (ale sniadanie lipne, wiec daj jaja zamiast odzywki), ale z czasem tnij po ww...
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-25 17:03:57

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 84652

niekoniecznie tylko do śniadania i około treningowo

wziąłem pod uwagę sporą aktywność w ciągu dnia, wf itp

w pierwszym zamyśle były jaja, kolega wybrał wygodniejszą wersję

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 56 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47895

Jak jestes autorem diety, to po co wklejac to do oceny ?
Sam bedziesz swiecil tylkiem, jak cos nie tak...

pzdr,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-25 17:14:22

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 84652

to nie ja jestem autorem ani pomysłodawcą tematu

widocznie mojemu klientowi udzielił się brak zaufania do swojego "dietetyka"

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 56 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47895

Spoko !
To sie zdarza !!!
Jezeli gosc ma ciezka fizyczna prace w ciagu dnia, to mozna ww, tak zostawic !!!
Sniadanie ? Wyjdzie w praniu...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-25 17:23:33

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 84652

ciężką fizycznie to ma tylko raz w tygodniu

ale jak pisałem, w ciągu dnia jest aktywny

z tym śniadaniem, to nie wiem co ma wyjść?

oczywiście wyższość naturalnego jedzenia nad odżywką jest jasna, ale taki zabieg w jednym posiłku niczego nie przesądza

a znacznie ułatwia życie, zmiksowanie owsianych w blenderze z białkiem trwa dwie minuty, wypicie trzy

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat