Szacuny
0
Napisanych postów
396
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2637
SORY ZA BLAD ! ! trenuje wszystkie partie lecz z ramionami mialem naj wiekszy problem wiec zdecydowalem jeden dzien poswecic tylko na ramiona i to dosyc mocno...
kiedys cwiczylem tric z klatak a bic z barkami i nic dobrego nie bylo z tego teraz chce probowac tak ...
Szacuny
73
Napisanych postów
5491
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
48118
wklej jak możesz tygodniową rozpiskę... będzie mi łatwiej
wiesz to czy mięśnie rosną czy nie to nie tylko kwestia treningu
Dieta ma tu największe znaczenie...
Jak już pisałem Ci w innym poście zrobiłeś lekko niepoprawne założenia.
Ponad 5gr ww jest niepotrzebne
za to 50 gr tłuszczu jest niewystarcające - i jakie sa u Ciebie źródła tłuszczy?