VooDa / DZIENNIK - mała siła, skromna masa, lecz niedługo będzie klasa ! zdj. s.58

ale wy leszcze jesteście
powiedzcie od razu, że najszersze + bic i będzie najlepiej

a dupa tam

nie znasz sie eskael

ja jakos do hantli mam brak sily a polsztanga 100 to minimum

fajnie że założyłeś dziennik dopiero teraz go zobaczyłem

wyniki siłowe bardzo fajne lepsze od moich chociaż ja jestem leszcz

będę zaglądał na pewno

No, silny jest skurczybyk. Nie ma co ;)

To dzięki tej śwince pewnie

Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-09-22 21:42:21

ladnie kiedy bedzie jakis filmik

wyciskanie total płaska czy lekki skos dajesz?
połówkowe/pełne?

i filmy dawaj

i łap: http://www.myspace.com/axegressorthrashmetal
nowy album, fajny

rion10 każdy ma inne priorytety, ale żebym ja był od Ciebie silniejszy

Zuberson a ja narzekam, że słaby jestem
już chciałem się na warcaby przerzucać

SQN
filmiki będą, jak mi się przypomni , a dokładaniej to będę musiał jakiegoś kumpla namówić żeby mi telefonem nakręcił bo z cyfrówką nie pójdę na siłkę bo mnie wyśmieją

Łodyniu
płaska, płaściutka, płaściusieńka, pełne wyciskanie w stylu TS (jeszcze się uczę)

Trening 5.


1. MC - 70x5, 90x5, 100x5, 110x5, 120x5
2. drążek - 8,8,8,4
3. PP - 40x5, 50x5, 55x5, 60x5, 62,5x5
4. 2 serie unoszeń na barki
5. jedna seria wyciskania wąskiego śmiesznym ciężarem (dzieciaki WL robiły i zostawiły sztangę)

Komentarz:

zaspałem

po powrocie ze szkoły zjadłem obiad i wypiłem glicerol, położyłem się na łóżku i patrzałem, jak brat gra,
obudziłem się o 18 (zazwyczaj trenuję od 17)

więc na treningu byłem lekko niedowodniony (zamiast pić, spałem), zaspany i zestresowany

jednak jakoś poszło

1. podszedłem do tego na pełnej agresji, ktoś powiedział że się wkurviłem
dlatego po przedostatniej serii pierwsze co powiedziałem to "Lajt łejt"

lekko jak nigdy, na 110kg miałem wrażenie że to rozgrzewka

ale przy 120 już gryf się ślizgał z potu (zapomniałem wytrzeć) i musiałem zastosować przechwyt w 2 powt.

2. każda seria inaczej, jedna lekko, inna ciężko, nie wiem co mam myśleć

przy ostatniej serii tak wystartowałem, że uderzałem klatką o drążek ale jak widać, nie potrwało to długo

3. ciężko strasznie, latałem z ciężarem po całej siłowni, wycisnąć było łatwo, ale dziwnie mam problemy
z równowagą ostatnio, co mi się nigdy nie zdarzało w takim stopniu,
ale byłem zmęczony już i rozkojarzony, więc może dlatego

4 i 5. szybko, byle jak i do domu

Micha

1. owsiane i jajca surowe
2. jajecznica ryżowa (nawet nie miałem kiedy zjeść bo cholerne nauczycielki na każdej przerwie nas przetrzymywały)
3. ryba z frytkami
4. ryba z kartoflami
5. Twaróg




padam z nóg


Odin już słucham

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-23 20:21:55

I jak Ci wychodzi to picie tych jaj

Mc ładne.

pewnie że jesteś silniejszy

ja jestem słaby ale kiedyś jak przestanie mi kręgosłup doskwierać to Wam pokażę

dobry trening tak trzymaj