Nie wiesz kim być? Bądź sobą!
http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko
http://img23.imageshack.us/i/pocztek.jpg/ - wiem, że to jak anoreksja wygląda i proszę oszczędźcie komentarzy, bo wiem, że głupi byłem
http://img101.imageshack.us/i/po1miechu.jpg/
http://img84.imageshack.us/i/po1mmmiechu.jpg/ - tutaj 2 foty po 1 miechu treningów
http://img223.imageshack.us/i/po12michhhu.jpg/
http://img401.imageshack.us/i/po12miechu.jpg/ - tutaj po 1 miechu i 20 dniach treningów
wiem, ze foty bardzo cieniutkie, ale nie miał mi kto zrobić i sam musiałem telefonem SE k800i on ma aparat 3,2 mpx
Nie wiesz kim być? Bądź sobą!
http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko
Chudze, dlugie rece i nogi, w nadgarstku 17 cm. Wg mnie ekto jak nic.
Nie wiesz kim być? Bądź sobą!
http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko
1. Czyli jaka wg was jest odpowiednia intensywność trneingu??? Bo mi na tym forum w innym dziale mówili, że dla nich jest taka, żeby na drugi dzień mieć zakwasya po trneingu, ze tak zmęczonym się jest, ze nie chce się nic robić...
2. Się tak zastanawiałem, bo ACT to znaczy Aerobic Circuit Training, czyli AEROBICZNY trening obwodowy. I czy aerobiczny znaczy to samo, co aerobowy?? bo jesli tak to wtedy na takim trneingu spali się więcej kalorii niż np. przy fbw. wtedy musiałbym uwzględnić jeszcze wyższą nadwyżkę kaloryczną... więc jak???
Nie wiesz kim być? Bądź sobą!
http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko
można złapać masę na act, uwierz mi
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
a co z 2 pytaniem??? ;p
Nie wiesz kim być? Bądź sobą!
http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko
A co do "zakwasow" to po pewnym czasie organizm sie przyzwyczaja do wysilku i te tzw. zakwasy juz nie wystepuja.
O i rozpisze dzisiejszą miskę:
1. owsiane, jajka, oliwa, warzywka, kefir
2. chlebek pełnoziarnisty, twaróg, słonecnzik, sałata
3. kasza jęczmienna, pierś z kuraka, oliwa, kalafior
4. mintaj na parze, pestki dyni, marchewka, pomidor
5. makrela wędzona, paparyka
6. za 2,5h wejdzie twaróg, oliwa i jakieś tam warzywko ;)
Nie wiesz kim być? Bądź sobą!
http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko
Mozna to potraktowac jak wstep do powazniejszych systemow treningowych