TEST: `TRAIN INSANE STACK` by sLs pods.str.41 (HST,low carb & MUSCLE ASYLUM PROJECT)

.....bedzie jeden problem - a mianowicie BRAMA

jesli ktos ma jest w domu - jesli nie trza bedzie kombinowac

nie jestes trenerem - nie znam sie na ukadaniu treningu - wole miec gotowe i ew. zrobic troche "pod siebie" - ale w 2 cwiczeniach trzeba bedzie pokombinowac

"Test zamknięty do odwołania - z powodów osobistych autora.

Proszę to uszanować i czekać na nowe informacje.

................... odnosnie okresu 2.09-18.09................

Witam po krotkiej przerwie.

Gwoli wyjasnienia - dla tych co sledzili test - bo im sie nalezy:
....niestety przytrafilo sie nam bardzo smutne i przykre 'wydarzenie' - musielismy natychmiast wyjechac do Polski na tydzien.

Poprosilem banana o 'tymczasowe' zamkniecie tematu aby uniknac spekulacji ze 'pewnie umarlem' albo 'wysiadla mi watroba' - ale ja mam sie dobrze.

Tak wiec musielismy wyjechac - potem powrot na 2-3 dni i drugi wyjazd na kilka kolejnych dni - planowany wczesniej - mial byc przyjemny bo w sumie urlop ale ze zrozumialych przyczyn taki nie byl.

W sumie okolo 2 i pol tygodnia mnie nie bylo.

Wczoraj dopiero co wrocilem..........do grudnia juz nigdzie nie wyjezdzam - moze inaczej - nie mam w planach wyjazdu - dopiero na swieta wiec moge 'powrocic' do tematu.

Co do testu:
treningi byly - rozciagniete w czasie i bardziej w te dni gdy bylem u siebie.
Trening w sumie co 5-6dni.
Po 1 cwiczeniu na partie.
bez aero - brak sprzetu
bez brzucha - brak checi.....

W niedziele będzie ostatni trening 10-ek.

Dieta:
hmmmmmmmmmmmm

byla - choc na pewno nie moglem sobie pozowlic na to co mialem zaplanowane bo i nie bylo czasu ani miejsca przedewszystkim.

Choc musze przyznac ze bilans pewnie byl na takim poziomie jak zaplanowalem - ale wegli za duzo.....duzo za duzo - co widac.

Waga taka sama jak przed wyjazdem - ale bebzon tak jakby wiekszy.

Teraz zostalo jeszcze dokladnie 5tygodni - chyba nawet nie cale .......

Na pewno nie bedzie tak jak chcialem zeby bylo - ale zostalo (mam nadzieje ze 'az') 5 tygodni wiec jeszcze jest czas aby troche nadrobic.

Przepraszam za zaistaniala sytuacje.

Ale niektore sprawy sa wazniejsze niz silownia czy cykl - to da sie nadrobic lub zrobic kolejny cykl - ale niestety niektorych sytuacji sie nie da - a one sa duzo wazniejsze niz 'iscie na silownie'...........

powodzenia... domyślam się o co chodzi...
dasz radę, czekałem na Twój test. Serdeczne pozdrowienia.

niestety przytrafilo sie nam bardzo smutne i przykre 'wydarzenie' - musielismy natychmiast wyjechac do Polski

To faktycznie bardzo przykre [*]

Fajnie ze znow jestes, napewno wycisniesz wszystko co sie da z tego cyklu, a przeciez jak napiales sa "rzeczy" wazniejsze niz silka, zycie sie roznie uklada.

Zycze zdrowia

Zmieniony przez - kwasny28 w dniu 2009-09-20 10:47:08

Prog nie bede sie zaglebial o co chodzi - badz co badz to sprawy prywatne i nie chce......
ale na pewno nikomu nie rzycze tego co przezywala (psychicznie) moja dziewczyna przez kilka ostatnich miesiecy....

kwasny28,Zabrzanin dzieki

..............

.....ze wczoraj

sobOtA - OFF

sniadanie:



3jajca
60g bekonu
bulka
oliwa 20ml
soczek

->planowo

potem drugi posilek z:
lean dessert - czekoladowy kokos







calosc:



35g LD
60g owsianych
100ml mleka
troche wody





...+ maslo orzechowe 20g:




i banan.

Po posilku:



2kaps

A jakies 15min przed posilkiem + enzymki:




->planowo


obiadek:




->planowo

Na kolacje:



4sztuki jajek
2 kawalki chleba
warzywa

potem:
oliwa 30ml
orzechy 40g
slonecznik 20g

->planowo

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-20 12:31:03

Booze jak to wszystko smakowicie wygląda !!! Aż mi ślinka leci.

P.S dobrze ze jesteś:)Może jakieś fotesy sylwetki wrzucisz;> Zdrowia, powodenia i wytrwałości.

dzieki

nie wrzuce na razie

na koniec dam dopiero

...przez te 2 tyznie z hakiem dieta (mam nadzieje) na poziomie 3500 moze wiecej
ale wegle pewnie w granicy 4g/kgmc - nie liczylem ale gdzies tak bedzie

jak wrocilem to waga na + (....hmmmmmm)
ale po bebzonie widze ze poszlo raczej w niego wiekszosc

....przez 20dni
brak aero
brak brzuszkow
i sa efekty


Teraz zostal dokladnie miesiac czasu - musze sie wziasc na 110% aby to nadgonic.

jedyne co jest zadowalajace to to - ze waga strasznie do gory (jak na moje mozliwosci) po 4 tygodniach mam tyle ile zawsze mialem na koniec cyklu - a moze i wiecej.......

Zobaczymy jak bedzie na koniec

potem wypiska - bo juz po ostatnim treningu 10-ek

pozdro

....acha - w miedzy czasie przetlumaczylem dwa fajne treningi:
priorytet na klate
+
priorytet na lapki

( zestaw dyskotekowy )

...dwoch znakomitych trenerow Christian'a Thibaudeau & Charles'a Staley'a - dalem do odpowiedniego dzialu - ale potem tez wrzuce tutaj

nara


Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-20 15:58:53