Ziomal/dziennik/Kiedy Ty odpoczywasz to ktoś inny ciężko trenuje aby skopać Ci dupę

Ja się opjerdalam?

Kiedy się opjerdalam to się opjerdalam,a le ajk trzeba to zapjerdalam

animal - od kad pamietam to sie tylko (!) o******lasz

Poniedzialek :

WL 110x5 ( Filmik ) 110x5 115x5 120x3
WL Hantle gorny 33kg 8 8 6
WL skos dół 100kg 7 7 6

Francuz 3s
Wyciag 4s

Było już więcej, co to za regres??

chory jestem lekko :) A pozatym to pierwsza seria była i staram sie dotykac teraz klatki sztangą :)

staram sie dotykac teraz klatki sztangą - z naciskiem na staram się. W dalszym ciągu brakuje 2-3cm

Wuchta - staram sie tzn dotykam klatki a nie odbijam sztangi od niej :)

Dzisiaj

MC 140x5 140x5 150x5 150x5
WIoslowanie 70x10 80x10 90x8 90x8
Sciaganie drązka 3s

Biceps o kolano 3s
Młotki 3s


W miare izi .

staram sie tzn dotykam klatki a nie odbijam sztangi od niej - niestety powinieneś dotykać klatki a w dalszym ciągu nie dotykasz . zatrzymujesz sztangę na ok. 2-3cm. Filmik nie kłamie

Wuchta - nie zgodze sie $-) 3cm na 100% tam nie brakuje

Dzisiaj :

SQ 95x5 105x5 115x5 125x5
Prostowanie nog 4s x10
Suwnica 220x12 220x12 300x8

Wyciskanie zza karku 15x50 8x60 5x80
Arnoldki 3s 19kg x12
Unoszenie bokiem 3s


Przy sq zapas na 10kg mysle ze jest . W Suwnicy w ostatniej serii tez zapas na 2-3 powtorzenia .

:)

Po co się spierać po prostu dotykaj klaty i po temacie