Dziennik Treningowy ~~By D@wid~~

z normalna raczej, po co Ci gaz

16.09.09

NOWY REKORD

Przed treningiem wycisłem sobie na klatkę 1x 85KG.

Dzisiejszy trening BARKI+NOGI

Dzisiaj sobie zmieniłem ćwiczenia na barki:

-Millitary Press 4x

12x 30kg
10x 34kg
10x 36kg
10x 38kg

p.s mogłem więcej,ale dawno tego ćwiczenia nie wykonywałem to nie przesadzałem z ciężarem.

-Wznosy ramion w opadzie tułowia (hantle) 4x

15x 7kg
15x 7kg
15x 7kg
15x 7kg

-Podciąganie sztangi do brody 4x

12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg

Nogi:
-Przysiady z sztangą na barkach 3x

10x 40kg
10x 50kg
10x 60kg

-Wspięcia na palcach 2x

10x 60kg
10x 40kg

Komentarz

Trenowało się ciężko,katar męczy ale najgorzej nie było

Suplementacja

Godz:16:10

4-Kaps kreatyny.

Zmieniony przez - D@wid w dniu 2009-09-16 16:31:55

Najpierw rób nogi , potem bary .

No to witaj w klubie. Mnie też katar trzyma dziś.Jeszcze gorączke chyba kurde mam. Jutro trening. Zdrowy musze być ;]

pabbeeel

Nogi robię tylko tak delikatnie,ale zawsze coś,brak sprzętu do trenowania nóg to jest też ból,dla tego tak się nie przykładam do nóg.

schnapik

Katar najbardziej go nie cierpię... Ale już pomału przeszedł.


Suplementacja 17.09.2009

Godz:14:50
4-Kaps kreatyny.

Zmieniony przez - D@wid w dniu 2009-09-17 14:55:22

FOTY

2

I jak panowie ?

No cóż D@wid te fotki trochę słabej jakości .
Do tych pleców z avatru to jeszcze musisz troszkę przymasować
Pozdro...

ładnie, ładnie są postępy