Dieta w wieku dorastania.

Zadałem jedno pytanie w innym moim temacie w tym dziale, ale został on zamknięty, a sprawa jest dla mnie ważna. Chodzi o to, że wszystkim w wieku 14,15,16 lat zabrania sie stosowania diety i ciężkich treningów, bo organizm się rozwija. No tak, ale ja zawsze byłem w przekonaniu, że jak się rozwija to potrzebuje witamin, minerałów, zdrowych tłuszczy, pełnowartościowego białka itd. a przecież taka dietą z + kalorycznym to wszystko dostarczamy i organizm może dobrze się rozwinąć. Pewnie się mylę i chcę żebyście mi bardziej naukowo objaśnili dlaczego??? w wyszukiwarce zawsze znajdowałem tlyko, że "nie wolno, bo organizm się rozwija" a ja chciałbym wiedzieć jak to wszystko się odbywa, czekam na odp. pzdr.

Co do diety nie dajmy się zwariować, małe wyskoki dla poprawy nastroju nie zaszkodzą

nom tak, tyle, że ja endo , ale te 10 wskazówek to tez dieta tyle, ze bez wyliczeń

Zrobię teraz tak: bd stosował te 10 wskazówek, pojadę z FBW lub ACT 6 - 8 tyg. potem pół split, a następnie split :p do tego jeszcze piłka nożna... (kurcze tam w dziale "trening dla początkujących" nikt nie chce pomagać tak jak tu, a jeśli już to jacyś niedoświadczeni zapaleńcy) Teraz idę układać plan FBW i wkleję do odpowiedniego działu

częstuję sogiem teraz wszystkich co pomogli ;)

po co chcesz zeby ci psychika padla w wieku 23lat
chcesz uszkodzic kregoslup,stawy... w tak mlodym wieku??
zadne wyliczenia jedz poprostu zdrowo

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-16 09:00:38

czyli po prostu chodzi o psychikę???
a co do uszkodzeń to chciałbym powiedzieć, że wykonuję lekkie trneingi z niewielkim obciążeniem, popranwie technicznie oraz nie stosuję ćwiczeń typu mc

Patrząc z wcześniejszej perspektywy to bardzo żałuje że nie rozpocząłem przygody z siłownią, dietą itp w tym wieku bo łatwiej mi byłoby już zrobić forme na juniorów a nawet juniorów młodszych.

A jeśli Ty nie masz ambicji zawodniczych to pobaw się jeszcze 2,3 lata bez konkretnej diety.

Popróbuj żarcia bo potem będzie ciężko

Pozdr.

czyli jeść zdrowo z zasadami odżywiania kulturysty, ale bez wyliczania zapotrzebowania??? do tego trening nie obciążający zbyt mocno stawów i kręgosłupa i masa powinna iść?? o właśnie i jeszcze jaki trening byłby najlepszy dla mojego wieku ACT? FBW? wiem, że to pytanie powinno być w dziale trening dl;a początkujących, ale nie spyla się chyba osobnego tematu zakładać dla takiego pytania xD pzdr

"po co chcesz zeby ci psychika padla w wieku 23lat"
dlaczego psychika ma paść w tym wieku, jak się zacznie młodo ćwiczyć???
z medycznego punktu widzenia to nie ma żadnego związku. A co do kręgosłupa to chyba prędzej się uszkodzi od noszenia ciężkich plecaków do szkoły i garbienia się podczas siedzenia niż od diety i treningu

Jedz co 3 godziny do syta zwracając uwage zeby posiłki były bogate w białka tłuszcze i węglowodany. Jedz produkty najmniej przetwożone itp itd.

FBW dobre dla początkujacego.

Pozdr.

Maczko posłychaj Rybasa...
nie licz nic przestudiuj jeszcze raz 10 wskazówek
nigdy nie chodź głodny
jedz ile możesz i oczywiście dbaj by w każdym posiłku było pełnowartościowe białko zdrowe tłuszcze warzywa oraz ww najlepiej złożone
ćwicząc na pewno urośniesz
tylko nie podnoś nie wiadomo jakich ciężarów , na to przyjdzie czas.

ok, a może dobry byłby trnieng w domowych warunkach dla początkujących, a potem dla śrendiozaawansowanych??? teraz sobie wyćwicze technikę ćwiczeń to potem będzie łatwiej ;) pozdrawiam, dziękuję i częstuję sogiem ;)

Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2009-09-16 16:19:34

możesz zacząć od treningu w domowych warunkach ale najlepiej spytaj w odpowiedni dziale

psycha od diety o to mi chodzilo