Moje fotki po 3 miesiacach treningu

Widać, ze niezbyt ciężko i regularnie ćwiczyłeś. No i pewnie bez diety.
W ciągu pierwszego miesiąca można zrobić wiecej niż Ty w 3 miesiace.
Polecam jeszcze jakąś dietkę i regularne treningi, najlepiej co 2 dni o tej samej porze
Pobieraj jeszcze jakieś 2gr białka na 1kg masy ciała a efekty będa jeszcze lepsze.

Pozdrawiam i życzę sukcesów.

______________________________
"Twoje umiejętności są bardzo powiązane z twoją wolą zwycięstwa"

A ja ci dam rade taka cwicz stary a potem cwicz i na koniec tez cwicz a potem tez cwicz i wiesz co wynikami sie nie przejmuj kulturystyka to nie pilka nozna czy siatkowka tu sie nigdzie nie nalezy spieszyc sila przyjdzie z czasem budowa tez na razie jest niezlke popracuj troche nad klata (a co ja ci bede pieprzyl w koncu ja zaden ekspert jestem ale ja w troche ponad pol roku nabralem 10kg masy z 70 do 80 od czerwca do lutego kumpel mial za***ista diete i od czerwca skoczyl kolo 20kg... ale on to wiesz ruzne takie dziwne rzeczy jadal nie mowie ze koksy ale cykl kreatynowy ma za soba i cos tam jeszcze) a co ci powiem to opracuj sobie jakis fajny system i wyciskaj bo klata to podstawa :P

Bo to zła kobieta była

Hmm :) oki spox ;) tanx za słowa otuchy :) Ciwcze nieregularnie od 3 miesiacy (bardzo nie regularnie) dopiero od lutego mam karnet na silownie i dopiero w tym tygodniu zrobilem cały trening czyli poniedzialek sroda piatek niedziela ale zmieniam i bede mial 5 dni w tygodniu trening poniedzialek wtorek sroda czwartek piatek. Bede jadl przez jeden dzien w tygodniu to co bede chcial a w inne dni nie bede jadl slodyczy i wiecej bialka, (zupy mleczne, sproboje ryze, wazywa, jogurty) jeszcze podzuce foty bo mam jeszcze inne ale mam problemy z cookets i nie wiem jak ten problem rozwiklac caly czas mi sie pojawia komunikat ze moja przeglondarka nie obslogoje cookets moze mi ktos pokolei napisze jak to rozwiazac ?? bo juz probowalem zmieniac w przeglondarce ustawiania. Prosze jeszcze o jakies rady :) narazie :)

ja mam tylko 15 lat :(

Przykładaj się a będzie dobrze

___________________________
Naczelnik "Styli Tradycyjnych"
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
Cytat roku SFD:
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Oj będzie dobrze
Ale nie musisz się w takim wieku katować 5 dniowymi treningami w tygdniu
Na razie wystarczy Ci ćwiczenia ogólnorozwojowe a za ostre ćwiczenia weź się gdzieś w wieku 18 lat (jak ja

Jak już ktoś wspominał wyżej, na wszystko przyjdzie pora.

_____________________________
"Jak boli to wchodzi"
http://www.rbc.glt.pl 

rati to zly plan jest a tak wogule to albo masz stare zdjecie w profilu albo nie swoje bo na 80kg 18latka tam nie wygladasz wiec albo malo intensywnie zaczales albo masz stare zdjecie w profilu (podejrzewam to 2)
A ty cwicz im wczesniej zaczniesz tym szybciej skonczysz(czytaj dluzej bedziesz mogl pakowac) a no i uwazaj na kontuzje nie przemeczaj sie rob sobie spore przerwy miedzy cwiczeniami i na odpoczynek najlepiej wez srode lub czwartek a nie potem dwa dni naraz bo to malo wydajne jest

Bo to zła kobieta była

Ej RaTi jak rozplanowac 4 dniowy trening w tygodniu ?? JAKIES PROPOZYCJE CO W KTORY DZIEN ?? pliss :) bo chcem jak najlepiej po co mam sie katowac bez potrzeby i bez efektow :) :) tanx wszystkim :)

ja mam tylko 15 lat :(

To zdjecie z moich początków czyli z 3 stycznia 2003 roku :)
Po miesiącu mi 10kg skoczyło, 4cm w bicu, 8cm w klacie i teraz sporo więcej wyciskam.
Bez żadnych odżywek ani koksów.
Intensywne ćwiczenia i dieta, ale i tak mi ludzie nie wieżą

_____________________________
"Jak boli to wchodzi"
http://www.rbc.glt.pl 

Mazimazi ja tam ćwiczę regularnie co 2 dni. Po prostu co 2 dni, nie planuję tygodnia do ćwiczeń.
Ćwicze co 2 dni i jak dla mnie to jest looz

_____________________________
"Jak boli, to wchodzi"
http://www.rbc.glt.pl 

http://www.mediachance.com/


pozdrawiam_młody_®

Copyright©