na bicepsa

czesc!
mam pewnien problem.
cwicze od 5 miechow a biceps urosl mi tylko o 1cm.pisze ,,tylko" bo to chyba nie za duzo prawda?
mozliwe ze zle prowadze trening na te partie miesniowe.czy lepiej robic 4 serie po 8 podniesien 20 kg + 4 serie po 6 podniesien 25kg czy tylko 6 serii po 6 podniesien 25 kg?

dziekuje z gory za odp

Ankieta + pełny plan + wyniki siłowe w przysiadzie, wycisku, mc

Po co ci siad i wycisk??
Pytanie dotyczy bicepsa :D

Raczej niech wrzuci dietę jeśli ją ma do działu odżywianie do sprawdzenia bo na pewno to jest powód niepowodzenia chyba że inne partie idą a tylko biceps stoi to co innego. Zmień plan w takim razie, co ile zmieniasz ćwiczenia na biceps?
Jakie plany do tej pory stosowałeś??

Mi przez 3 miechy urósł 5 cm...
Robiłem same pompki, bo nie mam sprzętu :P

Niepowodzenia raczej doszukiwał bym się w diecie..

YorguS od pompek bic nie rośnie , triceps prędzej

yorgus dobrze sie czujesz?
mozliwe ze przez 3 miechy usrusl ci biceps 5 cm jeszcze pompkami?
j/w...triceps predzej i klatka ;) moze razem 5 cm triceps i klatka :) ?

Jak ktos zaczyna cwiczyc to mu 5 cm moze urosnac, a czemu nie?

A jeden cm jest zalezny od tego ile w tej rece juz masz.

Po za tym Jesli robisz serie po 8 powtorzen w strone 6 to ja sie nie dziwie, ze nie rosnie bo schodzisz raczej w kierunku sily.

Po za tym nie wiem czemu, ale wydaje mi sie, ze u Ciebie z progresja ciezaru nie jest najlepiej.
Napisz jak cwiczysz, i jakie postepy z ciezarem sa przez te 5 miesiecy cwiczen tak na ok. Jakie obciazenie miales jak zaczynales a jakie masz teraz. I wklej plan na dzien w ktorym cwiczysz biceps

"Mi przez 3 miechy urósł 5 cm...
Robiłem same pompki, bo nie mam sprzętu :P"

To ja sie produkuje, a to kolega sobie temat wyciaga z podziemia zeby sie pochwalic :/

Weźcie sie zastanówcie nad tym co piszecie.

Na pewno chodzi mu o biceps?? czy o obwód ramienia??
Bo jeśli o to pierwsze to musisz w jakiś sposób mierzyć sam biceps ale jak to nie wiem, a jeśli o ramie to się zgodzę bo na ramię składa się biceps i triceps mierzone obydwie partie w kupie.

na pewno z tych pompek triceps ci podskoczył i nieznacznie biceps dla tego takie wymiary, to z logicznego punktu widzenia jak wyżej zauważyli że robiłeś pompki dla tego niemożliwe by biceps miał tutaj jakiś większy udział może 10 % nie więcej.

pozdro


EDIT:
Dzięki za soga

pzdr

Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-12-12 00:29:02