Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-08 22:07:34
...
Napisał(a)
Jutro dam wam inne fotki z kg,to zobaczycie sami , sztanga zwykła na 180cm waga 9/10kg. - bynajmniej tak pisało jak ją kupywałem.
Walczymy o coś :)
DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html
...
Napisał(a)
Fotki na stronach 1/4.
Walczymy o coś :)
DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html
...
Napisał(a)
paveeel Bardzo blisko jak na razie 90KG tylko.
Walczymy o coś :)
DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html
...
Napisał(a)
Wstałem o 7rano za fajnie nie jest - ale 8-godzin snu odbębniłem,wieczorem czas na trening "Barki+Nogi" - przy wyciskaniu hantli na barki będę chciał założyć większy ciężar,niż ostatnio na treningu.
Myślę aby do następnego cyklu do Noko dorzucić jabłczan kreatyny.
I myślę o okrojeniu dawkowania jabłczanu
Zalecane jest tak:
Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki:
W dni treningowe : CM3 1250 najlepiej przyjmować:
I porcja: 30 min przed śniadaniem
II porcja 30 minut przed treningiem
III porcja bezpośrednio po treningu.
W dni nietreningowe: CM3 1250 najlepiej przyjmować:
I porcja: 30 minut przed śniadaniem
II porcja 30 minut przed kolacją.
Ja Myślę o przyjmowaniu tak -
DT
-Rano przed śniadaniem 3kaps jabłczanu
-Przed treningiem noko
-Po treningu 3kaps jabłczan
DNT
-Rano 4kaps na pusty żołądek
-i Noko w ciągu dnia , gdzieś tak popołudniem
Czyli ogólnie w DT 6kaps jabłczanu + 20gr noko
W DNT 4kaps jabłczanu + 20gr noko
Co wy powiecie na temat takiego dawkowania?.
Zmieniony przez - D@wid w dniu 2009-09-09 08:38:12
Myślę aby do następnego cyklu do Noko dorzucić jabłczan kreatyny.
I myślę o okrojeniu dawkowania jabłczanu
Zalecane jest tak:
Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki:
W dni treningowe : CM3 1250 najlepiej przyjmować:
I porcja: 30 min przed śniadaniem
II porcja 30 minut przed treningiem
III porcja bezpośrednio po treningu.
W dni nietreningowe: CM3 1250 najlepiej przyjmować:
I porcja: 30 minut przed śniadaniem
II porcja 30 minut przed kolacją.
Ja Myślę o przyjmowaniu tak -
DT
-Rano przed śniadaniem 3kaps jabłczanu
-Przed treningiem noko
-Po treningu 3kaps jabłczan
DNT
-Rano 4kaps na pusty żołądek
-i Noko w ciągu dnia , gdzieś tak popołudniem
Czyli ogólnie w DT 6kaps jabłczanu + 20gr noko
W DNT 4kaps jabłczanu + 20gr noko
Co wy powiecie na temat takiego dawkowania?.
Zmieniony przez - D@wid w dniu 2009-09-09 08:38:12
Walczymy o coś :)
DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html
...
Napisał(a)
Ja biorę tak:
DT:
rano: 4 capsy jabłczany
przed treningiem: 20 g N.O.K.O
po treningu: 4 capsy jablczany
DNT:
rano:4 capsy jablczanu
Jak mi sie capsy skonczą to w DNT bede brał N.O.K.O
DT:
rano: 4 capsy jabłczany
przed treningiem: 20 g N.O.K.O
po treningu: 4 capsy jablczany
DNT:
rano:4 capsy jablczanu
Jak mi sie capsy skonczą to w DNT bede brał N.O.K.O
...
Napisał(a)
Dzień treningowy 09-09-09
Trenowane Partie
Barki+Nogi (nogi tak delikatnie tylko 2ćw,ale na następny cykl przyłoże się do nich.)
Barki
-Wyciskanie hantli 4x
10x 16KG
10x 18KG
10x 20KG
10x 22KG
P.S Tak jak mówiłem miałem zamiar zwiększyć kg i udało się mi.
-Wznosy ramion bokiem 4x
12x 8KG
12x 8KG
12x 8KG
12x 8KG
-Podciąganie sztangi do brody (100% techniki) 4x
12x 30KG
12x 30KG
12x 30KG
12x 30KG
Nogi
-Przysiady z sztangą 3x
10x 40KG
10x 50KG
10x 55KG
-Wspięcia na palcach 2x
10x 30KG
10x 30KG
Suplementacja
4Kaps kreatyny zaraz po treningu (20:03)
Komenatrz
18-Dzień brania kreatyny :D do końca cyklu 22Dni.
Trenowane Partie
Barki+Nogi (nogi tak delikatnie tylko 2ćw,ale na następny cykl przyłoże się do nich.)
Barki
-Wyciskanie hantli 4x
10x 16KG
10x 18KG
10x 20KG
10x 22KG
P.S Tak jak mówiłem miałem zamiar zwiększyć kg i udało się mi.
-Wznosy ramion bokiem 4x
12x 8KG
12x 8KG
12x 8KG
12x 8KG
-Podciąganie sztangi do brody (100% techniki) 4x
12x 30KG
12x 30KG
12x 30KG
12x 30KG
Nogi
-Przysiady z sztangą 3x
10x 40KG
10x 50KG
10x 55KG
-Wspięcia na palcach 2x
10x 30KG
10x 30KG
Suplementacja
4Kaps kreatyny zaraz po treningu (20:03)
Komenatrz
18-Dzień brania kreatyny :D do końca cyklu 22Dni.
Walczymy o coś :)
DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html
Poprzedni temat
prosze o pomoc zaczynam w nastepnym tygodniu OCEŃCIE!!!
Następny temat
Ćwiczenia na wyrzeźbienie ud.
Polecane artykuły