Zbyt Krótki Biceps

Zbyt Krótki biceps, czyli temat podobny do 'zbyt płaski biceps', a konkretnie ćwiczenie koregujące.
Uginanie ramion łamanym gryfem na modlitewniku.

Łapiemy sztangę, ręce trzymamy podchwytem na szerokość ramion. Ramiona przylegają do modlitewnika. Unosimy sztangę do góry, utrzymując wysokie napięcie mięśnia. W momencie gdy przedramiona osiągają pozycje prostopadłą do podłogi zaczynamy opuszczać sztangę do maksymalnego rozciągnięcia bicepsów. Między seriami stosujemy 2s przerwy, czyli w momencie gdy sztanga jest opuszczona musi być przerwa.

Mam nadzieje że komuś się przyda.

Poradnik jest mojego autorstwa.

równie dobre (jak nie lepsze) są młotki.
mogłeś daj to wszystko w jednym temacie.

Młotek nie jest lepszy, do wypuklenia potrzebne są szybkie i krotkie ruchy, przy czym młot nie bardzo się sprawdza, wiem z doświadczenia.

każdy jest inny.
na Ciebie działa to, na kogoś innego tamto.
"do wypuklenia"
a temat jest "zbyt krótki", czyli młotki jako świetne rozciągnięcie mięśnia.

No racja, napisałem dwa podobne tematy i źle spojrzałem.

prawda jest taka, że jak geny mówią że biceps ma być krótki, to będzie krótki, klatka ma być szeroka to będzie szeroka, łydka ma być szpiczasta to będzie, tego nie da się oszukać

Geny to jedno a przyzwyczajenia i błędy treningowe to drugie. Sam kiedyś miałem krótkie i wyżej wymienione ćwiczenie świetnie skorygowało wadę. Tak samo jak rozciaganie. Nikt nie rodzi się rozciągnięty w 100% :)

a zastanow sie co rozumisz przez slowo KROTKI !!

dlugosc bicepsa zalezy od ksztaltu i ulozenia wlokien i przyczepow miesniowych a powiedz jak chcesz na to wplynac ??

numer7 i ziomlogos ci napisali jak jest, a ty nadal w tym jak i w innym temacie te same bzdury

odsylam tutaj:
[http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=57] 

poczytaj
moze cos zrozumiesz, bo widze fakty nie trafiaja do ciebie.