Jaki plan?

Witam , zaczne od tego ze mam 15 lat i jestem dosc zatluszczony.Waze 82kg i wzroscie 188 cm.Cwicze od pol roku z przerwami , ogolnie to raczej cwiczylem tak zeby sie przyzwyczaic , a teraz planuje cwiczyc juz raczej z planem ;)I ciekawi mnie jaki plan by byl dla mnie dobry , czy np.
pon:silownia
wto:aeroby
i tak na przemian czy codziennie silowy i np hitt do tego?Jestem troche zielony wiec prosze o pomoc.I jaki trening robic FBW?Czy w inny dzien inna grupe miesni.Najbadziej mi zalezy zeby wyrobic ladna klate i brzuch.Diete bede "jakas" trzymal , wiadomo ze w tym wieku raczej nie bede liczyl kazdej kcal ani grama jedzenia.Zdjecie moze pozniej zamieszcze chyba ze nie bedzie potrzebne?

wejdź w temat: pierwsza wizyta jasia na forum

tylko ze to nie moja pierwsza wizyta , a jezeli nie masz zamiaru pisac konkretow to wogole nie pisz

co do tematu , to moglbym zazywac kreatyne?

nie możesz.
tematu nie czytałeś, nawet nie otworzyłeś linka pewnie...
obczaj fbw, będzie doskonałe dla Ciebie. napisz wyniki w przysiadzie, mc, wl

Nie trenuje na silowni , tylko w domu
dysponuje takim sprzetem:
lawka skosna , i prosta , sztangla , hantlami , drazkiem.

no to spokojnie pociśniesz fbw
ale dalej czekam na wyniki w przysiadzie, martwym ciągu i wyciskaniu leżąc

mam sztangle 30kg , wiec 30 kg biore na sete , w najblizszych dniach moze bede mial jeszcze ciezsza

Acha , brac to keatyne?
I aeroby robic?I tak wogole to ktory fbw?I po jakim czasie zmienic na co?

nie bierz krety.
fbw najlepiej nie zmieniaj, to w/g mnie najlepszy system treningowy

ale tych fbw jest kilka wiec pytam ktory , i dlaczego mam nie brac krety?

bo:
nie masz przygotowania (czyt. wysiądą Ci nerki)
jesteś za młody, jak ja (czyt. wysiądą nam nerki )
nie opyla się po pół roku treningów

art by georgu.
podaj wyniki siłowe, to może 5x5 da radę