nowyom

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

336

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.04.2012 (13:45)

Data rejestracji 10.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robic? Redukcja czy masa? 187 cm 76kg witam. mam 18 lat , 187 cm wzrostu i 76kg.jak widzicie po wymiarach powinienem byc chudy ale nie jestem , mam boczki ktore wprawiaja mnie w kompleksy i faldki na brzuchu.i tu rodzi sie pytanie , czy oplaca sie robic redukcje? czy nabrac miesni a	8	2012-04-07 00:18
Scena MMA i K-1	Logan Stanton czyli dziewczyna z ufc ;d wie ktos cos o niej?;d	1	2010-01-02 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Sniadanie na masie. chodzi to to ze na sniadanie zjem omlet z 3 jaj i mam dosc , czy to na snidanie wystarczy?czy powienienm zjesc wiecej weglow?	1	2009-12-13 10:10
Sztuki Walki	Obrotowka ma ktos jakis filmik , albo jakis instruktaż jak zrobic taka obrotoweczke ala mamed khalidov?;djestem dobrze rozciagniety , trenuje sw dosyc dlugo , ale na mojej sekcji takiej obrotowki nie robimy ;d	19	2009-12-04 17:32
Trening dla początkujących	tluszcza na klatce witam , czy takie cwiczenie na spalenie tluszczu na klatce jest dobre:30 min biegu , a pozniej rozpietki z malym ciezarem ?bo ostatnio sporo schudlem i z brzuchem jets juz ladnie , tylko ta klata ;/	6	2009-12-05 07:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje 15 , lat , 75 kg , 184 cm wzrostu.nie bedzie to jakas super dieta z liczeniem. i-3 jaja , płatki owsianie (chociaz wolalbym kukurydziane)na mleku ii-pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa. iii-przed treningiem) ryz, pierś	7	2009-11-18 19:17
Trening dla początkujących	Masowka , jesli ma sie dosc sporo tluszczyku co , jesli ma sie dosc sporo tluszczyku i zrobi sie diete na mase , suple itp?jaki tego bedzie efekt?moze jest tu jakis dziennik z kims takim?	7	2009-11-12 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Z brzucha leci z klaty chyba nic. witam zaczne od tego ze mam 15,5 lat.cwicze nieregularnie na silce od 1 roku,od wrzesnia wzialem sie za redukcje.diete jaka taka trzymam.z pasa polecialo z 101 na 93 , ale wydaje mi sie ze z klaty nic.ocencie sami. to z	17	2009-11-08 15:36
Sztuki Walki	Blokuje sie zaczne od tego ze nie wiem co ze mna jest , gdy ktos mnie zatakuje ,nie moge sie przelamac zeby mu na***ac , choc jestem silniejszy , wyzszy i to duzo , i masywniejszy w dodatku trenuje sw , karate.poprostu jak ktos cos do mnie cwaniakuje to zamiast	9	2009-10-07 14:55
Trening dla początkujących	Jaki plan? witam , zaczne od tego ze mam 15 lat i jestem dosc zatluszczony.waze 82kg i wzroscie 188 cm.cwicze od pol roku z przerwami , ogolnie to raczej cwiczylem tak zeby sie przyzwyczaic , a teraz planuje cwiczyc juz raczej z planem ;)i ciekawi mnie jaki	20	2009-09-06 08:20
Odżywianie i Odchudzanie	Ocenie diety i teningu wiek:15 lat wzrost:180 cm waga :85 kg trening: http://www.sfd.pl/plan_treningu_dla_os%c3%b3b_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych_%2d_foty_str%2e_12-t359947.html + bieganie w dniu bez treningu + i jakies cwiczenia aeorobiczne typu rozciaganie	2	2009-03-13 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Cwiczenia czy moge robic , cwiczenia z dzialu cwiczenia w domu czy jakos i tak i tam jest cwiczenia dla poczatkujacych.i moge robic tak pon cwiczenia z tematu wto-aeroby(brzuszki pompki , itp) środy-cwiczenia cwartek-aeroby i wiecie tak na zmianie i	4	2009-03-12 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Schudniecie w 4 miesiace. witam mam 15 lat , 185 cm wzrostu , i 80 kg wagi.chce zrzucic tego tluszczu z deka ;pco mi poradzicie jakies cwiczenia , diety? dodam ze codzienie biegam , uczestnicze na wfie codziennie. no ale to samo nie wystarczy.	6	2009-03-10 20:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robic? Redukcja czy masa? 187 cm 76kg	2012-04-07 11:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robic? Redukcja czy masa? 187 cm 76kg	2012-04-07 10:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robic? Redukcja czy masa? 187 cm 76kg	2012-04-07 00:28
Scena MMA i K-1	KSW 12 Online ?	2009-12-11 07:48
Sztuki Walki	Obrotowka	2009-12-05 14:32
Trening dla początkujących	tluszcza na klatce	2009-12-05 09:22
Trening dla początkujących	tluszcza na klatce	2009-12-05 08:37
Sztuki Walki	Obrotowka	2009-12-04 21:49
Sztuki Walki	Obrotowka	2009-12-04 20:58
Sztuki Walki	Obrotowka	2009-12-04 18:23
Sztuki Walki	Obrotowka	2009-12-04 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje	2009-11-18 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje	2009-11-18 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje	2009-11-18 20:12
Trening dla początkujących	Masowka , jesli ma sie dosc sporo tluszczyku	2009-11-14 20:18
Trening dla początkujących	Masowka , jesli ma sie dosc sporo tluszczyku	2009-11-14 18:42
Trening dla początkujących	Masowka , jesli ma sie dosc sporo tluszczyku	2009-11-14 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	Z brzucha leci z klaty chyba nic.	2009-11-11 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Z brzucha leci z klaty chyba nic.	2009-11-11 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Z brzucha leci z klaty chyba nic.	2009-11-11 13:32
Odżywianie i Odchudzanie	Z brzucha leci z klaty chyba nic.	2009-11-11 09:57
Odżywianie i Odchudzanie	Z brzucha leci z klaty chyba nic.	2009-11-08 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Z brzucha leci z klaty chyba nic.	2009-11-08 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Z brzucha leci z klaty chyba nic.	2009-11-08 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Z brzucha leci z klaty chyba nic.	2009-11-08 18:43
Trening dla początkujących	Jaki plan?	2009-09-07 21:12
Trening dla początkujących	Jaki plan?	2009-09-07 17:13
Trening dla początkujących	Jaki plan?	2009-09-07 16:23
Trening dla początkujących	Jaki plan?	2009-09-07 13:03
Trening dla początkujących	Jaki plan?	2009-09-06 21:51