Wszędzie dobrze, ale w domu najlepiej - dziennik la_mystery - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

no generalnie to przez cały dzień należy wypić wtedy 3-4l wody

jake 500ml na 2h przed treningiem
potem na godzinę przed tyle samo+15-20ml glicerolu
3min przed treningiem kolejne 500ml

to nie dla mnie za dużo zabawy, a efekt znikomy.

w domu ćwiczę na razie, bo mam tyle na głowie, że nie chce mi się nawet jeździć na siłkę.
Robię drążek/dipsy/high pulle
to wszystko w sumie

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

splitx

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 614 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 27790

powodzenia la_mystery, na fotce gites sylwetka jak dasz rade przejsć cały trening lafaya to wreszcie bedzie ktoś kto nam NAPRAWDE ukaże jego skuteczność

...

la_mystery

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 167 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5383

Heh to fakt troche zabawy jest no ale mam dwie buteleczki po 70g to jeszcze się tym pobawie

high pulle, co to? i pytanie: wcześniej ćwiczyłeś na siłce? Widzisz dużą zmianę przy treningu w domu? słabiej idzie czy lepiej;>??

splitx dzięki mam zamiar dotrwać do końca

http://www.sfd.pl/Wszędzie_dobrze,_ale_w_domu_najlepiej_-_dziennik_la_mystery-t526518.html
Mój dziennik treningowy, w domu też można ^^

http://www.sfd.pl/[art]_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

luknij do profilu mego

tu są foty moje:
https://www.sfd.pl/ALTERNATYWNA_DROGA_-_GALERIA_ZDJEC-t422200-s60.html

na siłce 4 lata
szczyt formy to m.in.
wl 140
sq180
mc200
wyciskanie połowiczne 155-160kg seria itd.
fajnie było, ale kontuzja przyszła. Bark rozwalony.

Do tego problemy osobiste i lipa.
W chacie ćwiczę do kwietnia tego roku. Plecy takie same,reszta niestety w dół

ale to przez to, że nie mam sprzętu na chacie...

gdyby nie to wówczas myślę, że nie byłoby różnicy.

ale już mi się nie chce ćwiczyć tak jak kiedyś, wolę dla siebie trochę porobić.

High pull - luknij do mojego arta, link w podpise - ciekawe systemy treningowe.

Tam masz przykładowy film

...

la_mystery

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 167 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5383

Wyniki ładne

Wiadomo każdy dochodzi kiedyś do takiego momentu, że inne sprawy stają się ważniejsze..ale warto wykonywać nawet okrojony trening.

Te systemy treningowe niezłe, obejrzałem większość filmików. Najlepsze są te różne opcje przy podciąganiu, na pewno wypróbuje ;].

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

no powiem Tobie, że moja wielka trójca się sprawdza:
1. drążek podchwytem -> plecy i biceps załatwione
2. dipsy -> klata i triceps załatwione
3. High Pulle -> barki i bice załatwione

więcej nie potrzebuję narazie
wrócę niedługo do tabaty jeszcze

poza tym ważny jest ciężar
jak dojdzie jeszcze po 10-20kg w tych ćwiczeniach to będzie ok

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

a nogi?

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

odpuściłem
przy moim wzroście jak miałem 70cm w udzie to w żadne spodnie się nie mieściłem

jestem pos studiach-> praca i towarzystwo różne dziwnie by patrzyło. Teraz chodzę w "normalnych" spodniach i jestem z tego dumny

na nogi to tylko tabata została

poza tym nie mam nawet stojaków na chacie

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51583 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

siemanko klata extra sie prezentuje:) robisz ja tylko wedlug tej ksiazki?Daj fote przed rozpoczeciem treningow zeby bylo jakies porownanie. Pozdrawiam i zycze sukcesow

...

la_mystery

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 167 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5383

Hehe też jestem zwolennikiem drążka i dipsów.

SirLeon wcześniej ćwiczyłem przez kilka miechów na zwykłej siłce, ale przyznam, że klatka bardziej się zarysowała ostatnio ;) na pewno przyczyniła się do tego redukcja.
Nie wiem czy mam jakąś fotke jak zaczynałem, ale ważyłem około 64kg

Gdzieś miałem fotke z 84kg jak znajde to wrzuce.