POMPKI ;]

sorki ale ja pamiętam tylko przedział od 0-5,,6-10,,11-20 ale potym co mam zapisane zw moim zeszycie bo te przedziały se zapisałem można obliczyć jak wyglądają następne przynajmniej tak myślę ja tak robię ale dziś mi się już nie chce tego robić tzn.obiczać

Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-09-04 23:29:50

no okej, będziesz miał czas i chęci to wpisz tu tak mniej więcej dla 35-40 co się robi.
pozdr

ok może jutro znajdę czas to wpiszę ale nie zakładam 100% pewności że będą oko w oko ale widzę po tym co zdążyłem zapisać że to można obliczyć łatwo

Przedział od 31-40 pompek.


dzień.1
przerwy 60s.
1s/14p.
2s/15p
3s/13p
4s/13p
5/15p(minm).
jeden dzień przerwy
dz.2
przerwy 90s.
1s/15p.
2s/16p.
3s/14p.
4s/14p.
5s/16p(minm.)
jeden dzień przerwy
dz.3
przerwy 120s.
1s/17p
2s/18p
3s/15p
4s/15p
5s/min.18p
dwa dni przerwy
dz.4
przerw.60s.
1s/18p
2s/19p
3s/16p
4s/16p
5s/19pmin
jeden dzień przerwy
dz.5
prze.90s
1s/19p
2s/20p
3s/17p
4s/17p
5s/19min.
/ jeden dzień przerwy
dz.6
przerwy 120s
1s/20p
2s/21p
3s/19p
4s/19p
5s/20p

dwa dni przerwy i test

ooo wielkie dzięki
Dziwi mnie tylko ze w połowie serii jest mniej powtórzeń niż na początku i że są dni wolne od ćwiczeń, przecież pompki to nie ćwiczenia ze sztangą...
Ps. nie za mało tych powtórzeń w seriach ? SOG'a masz ;]
pozdr

udało mi się otworzyć tą strone (100pompek.pl)wiedziałem ze za mało powtórzeń to co mi rozpisałeś jest zrobione źle ale i tak dzięki za chęci ;]
Przedział 36-40

1 dzień
seria 1 22
seria 2 24
seria 3 20
seria 4 20
seria 5 max (minimum 25)
2 dzień
seria 1 15
seria 2 15
seria 3 18
seria 4 18
seria 5 15
seria 6 15
seria 7 14
seria 8 max (minimum 30 )
3 dzień
seria 1 18
seria 2 18
seria 3 20
seria 4 20
seria 5 17
seria 6 17
seria 7 15
seria 8 max (min 35)

Zmieniony przez - Myslaw w dniu 2009-09-05 12:02:26

dzięki,odbijam
mówiłem że na 100% może nie być oko w oko
a mam pytanie bo jak odtworzyłeś tą stronę skoro nie działa tylko pierwsza wyskakuje a reszta nic,,,,proszę tera tymi pomóż tesz chcę tą stronę odtworzyć ale nie wiem jak

Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-09-05 12:55:52

skopiuj adres wybranego odnośnika(prawy i kopiuj adres) wklej w Google i w pierwszym wyszukanym włącz kopie strony pozdro

Czy pompki(ręce wąsko) jak i ćw. z sztangą w chwycie wąskim będą dobrym ćwiczeniem na mięśnie na poziomie bruzdy mostkowej ? Chce wypełnić klatę, nadgarstki nie wytrzymują tak łapanej sztangi ... więc może pompki ?

www.100pompek.pl nie działa :(

edit: sorry wczoraj nie działało :D

Zmieniony przez - Andrew94 w dniu 2009-09-06 21:03:08