<<SPAM>> Sezon rusza Masa rośnie chyba Leszcz na Płoć wyrośnie %-)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

czesc rozgrzewki np trucht na silownie potem skakanka potem rozgrzanie stawow na koncu rozciag i gotowe

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

ja ćwiczę na małej ilość powtórzeń
więc niekiedy trzeba i kilka minut poczekać, żeby w ogóle oddech się wyrównał

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Vooda to wymyślaj ankietę

ja myślał w tamtym spamie..

a tak w ogóle sobie myślę to nigd nie wklejałem ankiety i zastanawiam się gdzie to sie robi żeby dodać

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

no ja np barki katuje na calym treningu 270 powt

Vooda ale czas przerwy nadrabiasz mniejsza iloscia powt co tez ma znaczenie i pewnie mniejsza iloscia serii i cwiczen

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ja rozgrzewki raczej nie robię... na początku przy progresji robie pierwszą serie lajtowa strasznie dopiero następne zaczynam cisnąć... tylo zawsze 1 seri nie wliczam w trening

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

po prostu trzeba napieprzać
przy czym nie miałem na myśli słowa "napieprzać"

Łukasz tam gdzie edytujesz posty jest ankieta

jak ja bym nie robił rozgrzewki to bym umarł

ja nawet nogi rozgrzewam przed WL bo zdarza mi się pachwinę lekko naciągnąć, albo coś w biodrze zaboli przez mostek

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-04 21:32:08

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

ja robię rozgrzewkę i rozciąganko lekkie przed i silniejsze po treningu.

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

iampro14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 115 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 953

:) good topic

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

az tak to nie robie dokladnie ale rozgrzac sie trzeba

??!

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-09-04 21:33:53

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Bakus09

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 4493 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18884

rozgrzewka to podstawa jak hvj ;p

Pozdro&Poćwicz

o jednym tylko marze, by kibic kibica nie wysyłał na cmentarze...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

redukcja

Następny temat

rzezba + strata tluszczu z obowdu pasa

Polecane artykuły

<<SPAM>> Sezon rusza Masa rośnie chyba Leszcz na Płoć wyrośnie %-)

Trening dla początkujących

Ankieta

redukcja

rzezba + strata tluszczu z obowdu pasa

Co robić, a czego unikać po treningu?

Trening i dieta w czasie izolacji

Jak prawidłowo wykonać rumuński martwy ciąg

Trenować do upadku mięśniowego czy nie? Cz. II