Śniadanie: mix i wypijam
80g owsianych
Olej lniany 15g
ser twarogowy półtłusty 100g
Omega gold 2 caps
B/T/W 35/26/64
A może coś lżejszego, no bo coś zjeść trzeba ? dodam tylko ,ze ostatni posiłek zjadam około 22-23.00 i jest to( w pracy w miare regularnie śpię :)
Ser twarogowy półtłusty 100 g
Trec - Perfect Whey Protein 15 g
Omega gold 2 caps
B/T/W 31/5/4
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 32
Waga: 106
Wzrost: 176
Obwód klatki: .
Obwód ramienia: .
Obwód talii: .
Obwód uda: .
Obwód łydki: .
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .
Aktywność w ciągu dnia: praca co 2 dzień
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia + aeroby zawsze po treningu 9rowerek około 40 min)
Odżywianie: Dieta redukcyjna (-500 kcal od zapotrzebowania) zbilansowana
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: odżywka białkowa
omega 3
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe
Stosowane wcześniej diety: brak