p-i-o
a dlaczego szukasz nowego planu,skoro ten ostatni sie sprawdzal i miales tylko tydzien przerwy?
a z innej beczki.
rozumiem,ze nadal wykonujac przysiad 3 x tyg. idziesz z ciezarami w gore?
cwiczenia,ktore miales ostatnio w planie chcesz zmienic....czy moga nadal byc?
co dokladnie z plecami sie dzieje?
pozdrawiam.
Ferox
oj,prawie bym zapomnial,a zauwazylem,ze juz w innym miejscu o to samo pytales.
"Może mi ktoś wytłumaczyć czemu 5x5 w każdym treningu są przysiady w momencie gdy reszta partii jest ćwiczona najczęściej co drugi trening?'
powtarzam to przy kazdej okazji.
to jest
trening calosciowy.
nie patrz przez pryzmat partii,grup miesniowych,itp. wynalazkow.
skup sie na konkretnych ruchach,bojach,cwiczeniach.
zauwaz,ze zazwyczaj szkielet takiego treningu opiera sie na 3 glownych cwiczeniach(tzw.bazie),ktore odpowiadaja za najwieksze przyrosty sily oraz masy:
1. nogi,
2. grzbiet,
3. obrecz barkowa,
a co jest najlepszym cwiczeniem na nogi? PRZYSIAD
ALE!
to,ze wystepuje on na kazdej sesji treningowej(w dodatku przy zastosowaniu tych samych parametrow),wynika tylko i wylacznie z faktu,ze mamy do czynienia z programem przeznaczonym dla zawodnikow o niskim poziomie wytrenowania,czyli dla takich ktorzy nadal potrafia(sa w stanie) zwiekszac obciazenia wyjsciowe co trening w tym cwiczeniu(przysiadzie).
nastepnym krokiem jest roznicowanie parametrow(intensywnosc;objetosc),a kolejnym-wprowadzanie innych cwiczen lub wersji cwiczen juz istniejacych-przyklad: cwierc przysiad),gdyz na tym etapie dalszy postep polega przede wszystkim na eliminacji slabych punktow.
to chyba tyle.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-09-25 19:02:06