Płeć : Mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 85
Wzrost : 177
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 89-91
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 41-42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem
Aktywność w ciągu dnia : praca w delegacji w weekendy dojdzie szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :praca fizyczna po 10-12 h
Odżywianie : b-2,5g, t-0,5g, w- 1-1,5g
Cel : szybka redukcja, baza przed robieniem masy od 15.10.09
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : 2 x silowe week
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thyrotherm,ostrowia
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : brak venom, thermal por bez efki, listek tussi
trening
A.Przysiad ze sztangą 4/20-10
A.Wyciskanie sztangi leżąc 4/15-10
A.Wyciskanie sztangi zza karku 4/15-10
A.Pompki na poręczach 4/10
A.Wspięcia na palce stojąc 3/25.
B.Martwy ciąg 4/20-10
B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/15-10
B.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/15-10
B.Zginanie ramion ze sztangą 4/10
B.Spięcia proste 3/25.
systemem a-b,
Zmieniony przez - hator w dniu 2009-08-31 13:13:07
Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze )))