2) wiek: 22 lata
3) waga/wzrost: 71kg/167cm
4) staż treningowy: 1 rok
5) cel cyklu: masa
6) stosowane już wcześniej suplementy: jakieś gainery tylko - nic wiekszego
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny - ok 7964 dni
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - tutaj temat z dietą był: https://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_/_70kg_176cm-t507826.html#
11)przewidziane finanse na cykl - 200?300?
12) uwagi i sugestie - POMOCY !
Sprawa wyglada nastepujaco, wakacje sie koncza, od 3 tygodni prawie NIC nie cwiczylem bo bylem za granica i poprostu mialem przerwe. Od poczatku wrzesnia wracam ostro na silownie i chcialbym kupic cos wiecej niz same gainery bo poprostu jedyna rada na przybranie na wadze jest sam fat, a to mi sie nie usmiecha.
Chce kupic niedlugo kreatyne, czytalem w podwieszonych ze niektóre są mocniejsze, inne mniej i ze nie wszystkie jest warto brac od samego poczatku.
Jakies rady od czego zaczac ? co kupic ?
dzieki za pomoc, beda sogi
Born to be wild...