co na poczatek ?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niedługo wstawie
2) wiek: 22 lata
3) waga/wzrost: 71kg/167cm
4) staż treningowy: 1 rok
5) cel cyklu: masa
6) stosowane już wcześniej suplementy: jakieś gainery tylko - nic wiekszego
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny - ok 7964 dni
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - tutaj temat z dietą był: https://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_/_70kg_176cm-t507826.html#
11)przewidziane finanse na cykl - 200?300?
12) uwagi i sugestie - POMOCY !


Sprawa wyglada nastepujaco, wakacje sie koncza, od 3 tygodni prawie NIC nie cwiczylem bo bylem za granica i poprostu mialem przerwe. Od poczatku wrzesnia wracam ostro na silownie i chcialbym kupic cos wiecej niz same gainery bo poprostu jedyna rada na przybranie na wadze jest sam fat, a to mi sie nie usmiecha.

Chce kupic niedlugo kreatyne, czytalem w podwieszonych ze niektóre są mocniejsze, inne mniej i ze nie wszystkie jest warto brac od samego poczatku.

Jakies rady od czego zaczac ? co kupic ?

dzieki za pomoc, beda sogi

prosta rada

samo mono kup
nie ma słabej/mocnej kreatyny

Jesli z diety juz nie potrafisz nci wyciagnac, kup mono +witaminy+ ewentualnie bialko/gainer do uzupelnienia w roku szkolnym.

mono (moze być mega tabs z olimpu) do tego białko + węgle jeśli masz jakies braki w diecie

jakies konretne mono ktos poleci ?

Moze byc vitalmax, moze byc olimp, moze trec, a moze universal. Nie bedzie mialo to wiekszego znaczenia.

Kaizen,Myogenix, Trec, Olimp, Vitalmax, Universal..

pełno tego
co nie weźmiesz będzie ok


Skerx - byłeś szybszy

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-26 11:45:29

jesli chodzi o mono, to kup najtansze - zielony vitalmax. jesli masz wiecej kaski to siegni po universala.

wracajac do tematu to :

wywal cukry, banan, rodzyny, to nie potrzebne w twoim wypadu. zmuli cie to ale po kilku dniach przejdzie.

moze sie czepiam ale serek wiejski to nie powinno byc jedno ze zrodel bialka.

kromale, wafle, owoce, za duzo tego, zastap to salatka, poza tym nie widze konkretnego miesa!

odradzam gainera, w twoim wypadku same bialko powinno wystarczyc. i tu zalezy tylko od twoich mozliwosci finansowych : olimp, matrix, activlab. hi teca nie kupuj

jakis konretny universal ? jest roznica miedzy uni a tymi tanszymi ?

Patrząc na to że to jest twoja pierwsza odżywka, to na początku jedyna odczuwalna różnica dla Ciebie będzie tylko cena :)

proponuje mono z olimpa+tauryna. Swietne połaczenie na poczatek. Pamietam jak sam walilem to ze 2 lata temu tez jako pierwszy cykl, u mnie masa +3 kg sila na klatke +15kg, oczywiscie dieta to podstawa.