Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3
Witam
Tworze ten post bo mam powazny problem z bicepsami tricepsami. Od kilku miesięcy zmieniam cały czas trning tych partii bo w ogóle nie ma zadnych postępów. mógłby ktoś podać dobry trening na te partie ? Mogę je ćwiczyć 2 razy w tygodniu.
Z góry Dzięki wielkie .
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
53
Proponuje Ci sprobowac robic dwa razy w tygodniu lecz obydwie partie(biceps i triceps) rob na jednym treningu. Pierwszy trening zrob typowo na ciezarach wolnych(sztanga,hantle) drugi trening po uplywie ok. 3 dni zrob sobie maszynami, pamietaj aby no koniec danej partii spompowac miesien-da to dobre efekty! Sprobuj tak robic 6 tygodni. Jezeli to nieda efektow proponuje Ci robic po klatce triceps(okolo 12 serii) oraz po plecach biceps tez okolo 12 serii(oczywiscie POMPA na koniec!!!) powinno dac rezlultat:) Tylko spokojnie bac cierpliwy-efekty przyjda z czasem Pozdrowki
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14681
Napisanych postów
53207
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400784
Moze wlasnie problem jest w tym, ze ciagle zmieniasz ten trening? Daj sie miesniom zaadaptowac do treningu poprzez wzrost sily i masy, a tak moze nawet nie nadarzaja
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
366
Ja jako osoba młoda, ktora malo waży itp. mam hmm duże ręce bic, tric, baki...moze to genetyka ale ja biore tylko taki schetat treningu:
Mała partia mięśni - mało ćwiczeń
Przeważnie 1 ćwiczenie 4 serie.
2 cwiczenie 3 serei I BASTA.
I rączki rosną ;]
hmm aktualnie myśle ze mam 41. przy wadze 70 i 177 cm ;]
Szacuny
2
Napisanych postów
275
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
679
no i cludo666 należy do grona tych co załapali o co chodzi,gratulacje, sam też nigdy nie robię więcej jak 5-6serii na małą partię, to jest najlepsza metoda