bicepsy i tricepsy - ramiona :(

Witam
Tworze ten post bo mam powazny problem z bicepsami tricepsami. Od kilku miesięcy zmieniam cały czas trning tych partii bo w ogóle nie ma zadnych postępów. mógłby ktoś podać dobry trening na te partie ? Mogę je ćwiczyć 2 razy w tygodniu.
Z góry Dzięki wielkie .

Proponuje Ci sprobowac robic dwa razy w tygodniu lecz obydwie partie(biceps i triceps) rob na jednym treningu. Pierwszy trening zrob typowo na ciezarach wolnych(sztanga,hantle) drugi trening po uplywie ok. 3 dni zrob sobie maszynami, pamietaj aby no koniec danej partii spompowac miesien-da to dobre efekty! Sprobuj tak robic 6 tygodni. Jezeli to nieda efektow proponuje Ci robic po klatce triceps(okolo 12 serii) oraz po plecach biceps tez okolo 12 serii(oczywiscie POMPA na koniec!!!) powinno dac rezlultat:) Tylko spokojnie bac cierpliwy-efekty przyjda z czasem Pozdrowki

Napisz może jak ćwiczyłeś, wtedy będziemy mogli Ci powiedzieć co ewentualnie źle robiłeś :)

"mógłby ktoś podać dobry trening na te partie ?"

nie ma takiego, kazdy organizm jest inny, musisz pobsewowac swoje cialo na co reaguje najlepiej, nie spodziewaj sie duzych efektow po miesiacu ;]

Moze wlasnie problem jest w tym, ze ciagle zmieniasz ten trening? Daj sie miesniom zaadaptowac do treningu poprzez wzrost sily i masy, a tak moze nawet nie nadarzaja

zdr.

a próbowałeś superserii? już niejednokrotnie spotykałem się z ludzmi, którzy mówili, że tylko w taki sposó mogą pobudzić swoje ramiona do rośnięcia

poza tym pamiętaj o tym, że czasem lepsze efekty daje spokojny trening i odpowiednia regeneracja, a nie każdorazowe zarzynanie się

Ja jako osoba młoda, ktora malo waży itp. mam hmm duże ręce bic, tric, baki...moze to genetyka ale ja biore tylko taki schetat treningu:
Mała partia mięśni - mało ćwiczeń
Przeważnie 1 ćwiczenie 4 serie.
2 cwiczenie 3 serei I BASTA.
I rączki rosną ;]
hmm aktualnie myśle ze mam 41. przy wadze 70 i 177 cm ;]

no i cludo666 należy do grona tych co załapali o co chodzi,gratulacje, sam też nigdy nie robię więcej jak 5-6serii na małą partię, to jest najlepsza metoda

gataway, bez ironi, popatrz na siebie

drozdon - gdzie ankieta ??
masz dobrą dietę ? jak inne przyrosty ?