TEST: `TRAIN INSANE STACK` by sLs pods.str.41 (HST,low carb & MUSCLE ASYLUM PROJECT)

majonez wcinasz light czy zwykły???? ponoć light ma więcej cukru od zwykłego

kielecki

100 g majonezu zawiera:

białko - 1,9 g
tłuszcze - 67,9 g
węglowodany przyswajalne - 1,4 g
Wartość energetyczna: 624,3 kcal / 2609,6 kJ

No nieźle życzę powodzenia. Dajesz z grubej rury :D

mam pytanie , moze juz to wyjasniles,ale ja sie nie doczytalem,
Wszedzie trabia zeby w posilkach okolotreningowych nie dawac tluszczu (tzn. jak najmniej) a ty w przedtreingowym dajesz maslo orzechowe tam z tego co wiem jest duzo tluszczu, chyba ze to nie jest posilek przedtreningowy, a ja jakos zle popatrzylem.

I pytanie poza testem.
Uwazasz ze jezeli ja np. mam tez taki problem ze jak do polski na urlop jade (to zawsze wiadomo picie i inne zarcie jest),
zawsze idzie mi w brzuch wszystko, to teraz po powrocie oplaca sie robic mase, czy lepiej zaczac od redukcji a puznij mase?
Z gory dzieki

ps. powodzenia w dazeniu do celu
ps2. Napewno bede jeszcze duzo pytal, jak bedziesz mial czas to odpisz:)

według mnie to czy majonez "light" czy inne ustrojstwo nie ma znaczenia

majonez to majonez.

solaros powodzenia w teście!!

mam nadzieje że tym razem bardziej sie przylozysz do ćwiczen a nie do supli.

organizm sie uodparnia po jakims czasie a nie chcesz byc chyba drugim nivixem ? :D

witam
powodzenia zycze

kwasny28 przed jak i potr.powinno sie raczej unikac tluszczy - ale bardziej po...

przed tr.daje tylko 20g masla - tyle nie zaszkodzi

Co do "powrotow" to nie wiem jak wygladasz - sam wiesz najlepiej - rob to co uwazasz - jesli myslisz ze bebon za duzy rob redukcje
jesli jeszcze pod kontrola to mase....

DonMatteo wiadomo - dieta jest na 1-wszym miejscu
suple to dodatek
chemiczny Al jest tylko jeden

TomQ-MAG dzieki

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-27 19:27:48

.....u mnie lipa straszna.

Mial byc trening w srode

nie bylo

powiedzialem ze we czwartek pojde

W pracy prze***ane - nawet sobie nie mam czasu usiasc

dzis czwartek - ledwo ledwo wstalem rano - wiec treningu tez nie ma

chcailem isc sroda + sobota + poniedzialek

Bede musial piatek+sobota+poniedzialek

....

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-27 20:42:17

......czwArtEk - dz.nr 9

.....uffffffffffff - w koncu wolneeeeeeeeeeeeEEEEEEEEEEEEEEee!

ten tydzien w pracy byl przewalaony - krotko mowiac.

Nogi w poniedzialek i we wtorek to myslalem ze mi do dupy wejda - spac nie moglem - dopiero melatonina pomogla

Teraz 3 dni off.......

Co do cyklu - zrobilem ostatnio male porzagki w szafie i niestety koncza mi sie moje ulubione (jedne z lepszych) 2 bialka:
IDS CApuccino




tego mam z 800g



moze wiecej

IDS Banan




dzis juz zostalo moze 300g max



a szkoda

......jedne z najlepszych jakie mialem - pisalem kilka miesiecy o nich.

Cena w Polsce kosmos - gdzies ~190pln
Nie powiem bo warto (nie wiem jak sklado ma sie do zawartosci na prawde) ale smak powala na kolana.

Zero chemii
Bardzo dobry - gesty shake wycchodzi
Nie jakas leja jak z MAP

Pyszzzzzzzzzzzzzzzzzzzzne - jednym slowem.

Na pewno jeszcze kiedys zamowie.

Mialem dac we wtorek te zdjecia - ale 0 czasu wolnego.
przez ten caly tydzien
pobodka 1-wsza po 12 i szama:
zamsiat jajek to to co przed treningiem
+maslo orzechowe
+oliwa

potem kima

II pobudka po 15 i porcja kreatyny

ok.16 obiad i do pracy - tak wygladal moj caly tydzien.

Strasznie dupna pogoda - leje non stop - moze to dlatego.

Zle samopoczucie strasznie

Tak wiec to co w pracy jem gdy mam nocki:

-na pierwszej przerwie:



60g razowy (tym razem bula)
100g kuraka - jak jest - jesli nie ma to szynka
40g sera
majonez



+ ~100g grejfruta (1/2 - zawsze jest ok 120-130g)




potem obiad.

W bilansie mam:
50g makaronu
150g kuraka
warzywa

...jesli tego nie ma - staram sie tak dobierac aby bylo podobnie.

Wiec:
wegle z ryz/makaron.w ostatecznosci chleb
miecho z kurak/indyk/wieprzowina
warzywa - malo....jak zawsze

Na ostatniej przerwie:



60g orzechow
30g bialka (IDS banan)
80ml mleka
reszta woda

cala wyprawka do "przedszkola":



+woda 500ml
+sok 100ml

w domu po powrocie:
serek 100g
Freak Fix 32g
mleka
woda
oliwa 30ml

....nie wiem czy wypada - ale w sumie to test suplkementow.
Odka jem Freak Fix zauwazylem ze strasznie barwi mi "klocka"

na purpure - hmmmmmmmmmmmmmm krotko mowiac.

Nie dosc ze musze mul pic - to jeszcze to.....

Nie polecam - nie podchodzi mi wogole!!!!!

bleeeeeeee - ale mam dwie puchy wiec ...o zgrozoooooo.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-28 05:38:56

...dalej - co do diety:

od piatku - czyli 7 dni juz dzis - dieta jest na 100%.

Tez od piatku - no moze troche wczesniej - wy***alem cala butle:



750ml

.....a od poniedzialku - podbijam dietke o 150-200kcal.

Dorzuce banana przed treningiem
+ cos jeszczew dorzuce - przydaloby sie bialko - moze na noc wiecej prochu dam...zobaczymy.

Bo za 3 tygonie od dzies kolejne 200kcal - no 300 - z nimi nie bede mial problemu bo:



Calories: 278.6
Protein: 18.8g
Carbohydrate: 34.9g
of which sugars: 5g!!
Fat :7.1g
Of which saturates: 3g
Fibre: 2.6g
Sodium: 75mg

.....dzis przylecialo DHL'em
razem z shakerem

Moje ulubione
24 sztuki - czekolatka

Czyli teraz wejde +150kcal
za kolejne dwa tygodnie + 300kcal
bedzie ok.4000 - troche wiecej.......

Plan - skonczyc na +1400 kcal od bilansu na 0 (poczatkowy na 0 wynosil 2900kcal przy wadze 87kg.)

Ostatnie 2 tygodnie - podczas clusterow - chce miec diete maxymalną - tj. +1400 (moze wiecej) od 0-ego bilansu.

Oczywiscie waga bedzie mierzona - ale jeszcze nie tera - przed 5-tkami sie zwaze,potem przed clusterami - i wtedy bede wiedzial do ilu musze podniesc......


Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-28 06:00:39