Jestem nowy...do tej pory brałem hmh..wszystko aby mieć efekty i tak naprawdę efekt był ale taki o sobie;P
więc tak brałem:
kilka kilo róznych białek oraz gainerów, creta w tabsach oraz proszku, amino tabsy oraz płyn, hmb, noi z konkretów to nano vapor;D
ale cóż siła poszła kosmicznie bo prawie 3 razy więcej na klatke
ale wygląd ruszyło troche, mase skoczyła o + 7kg.
staż treningowy około 9-10 miesięcy, odżywki od pierwszych dni...i wiem że to był błąd...ale wtedy człowiek był tak zafascynowany że brał i nie zwracał na nic uwagi:D
a teraz trzeba sie do ekspertów zwrócić:D
więc tak interesuje mnie: nabranie masy ale nie tłuszczu tylko aby wskazówka wagi znacznie wskoczyła...waga 70 przydało by sie z 80 bo mam 185:p
aby siła rosła i przede wszystkim wygląd...
dietke ciężko mi stosować, aczkolwiek staram się,...trening oczywiście jest według planu.
Poprosze o porade jakie odzywy białka gainnery czy co wziąść aby efekt był?
brać tylko jedeno czy więcej...
prosz o pomoc:p..
wszystko w rozsądku cenowym.. bez szaleństw ale też nie poskąpie:P